walcze dalej
menu za wczoraj
snia - owsianka z 1/2 jogurtem jagodowym
lunch - kanapka z wędliną serkiem białym, pomidor, 1/2 jogurtu
kolacja - makaron razowy z pesto, mięso mielone, 2 ogorki kiszone
deser - jabłko
cwiczenia - 60 min aerobicu ( dvd shape)
A teraz ide na zakupy i na dlugiii spacer w koncu trzeba korzystac ze slonca!!!!
dzisiejsze menu
sna - pacuszki twarogowe ze lyzeczka nutelli, kawa z mlekiem
lunch - kalafior w sosie serowym
deser - jogurt naturalny z płatkami migdałowymi
kolacja - kluseczki pod beszamelem ( mało dietetycznie)
sport:
40 min joggingu
