Witam ;)
Tak tak to już ten okres po Świętach, okres w którym trzeba dać z siebie 101 %
żeby być z siebie zadowolonym a nie leżeć i użalać się nad sobą bo wszystko da się zrobić jeśli są chęci ;)
Ja tak jak sobie postanowiłam jestem już gotowa, nawet więcej już się ruszyłam i wykonałam dzienną porcję ćwiczeń.
No i bieganie też zaliczone i chociaż śnieg wszędzie to nawet to mi nie przeszkadzało, dobrze mi to zrobiło mam teraz więcej energii ![]()
Wszyscy tak podejmują to wyzwanie 30 dni w wykonywaniu przysiadów.
Więc może i ja ?
Dlaczego nie, nic nie stracę może zyskam fajną pupę ![]()
Na jedenj ze stron zobaczyłam to zdjęcie to może faktycznie warto.
Taki tyłeczek sam się nie zrobi.
Nie oszukujmy się fajnie jest mieć ładną pupę, której nie musimy się wstydzić a dzięki, której idziemy pewne siebie ![]()
''Kto nie ma siły do marzeń, nie będzie miał siły do walki''
Mój mały cel na kwiecień ?
Stracić 3 kg tak jak w styczniu i ćwiczyć regularnie, być zadowoloną ze swoich wyników, stać się dziewczyną pewną siebie, która ma w sobie więcej życia i nie jest przewrażliwiona zdaniem innych na swój temat.
Zacznę dziś by nie wyglądać na wakacje tak:
Zmiany jakie chciałam wprowadzić lub nadal chce coś zmienić ?
1.Poprawić fryzurę na taką w której jest mi ładni i czuję się dobrze.
2. Zmniejszyć cellulit na nogach.
3. Zapuścić długie włosy, na początek do łopatek.
4. Kupić nowe trampki.
5. Kupić nowe spodni kiedy moje boczki się już zmniejszą.
6. Kupić nowe bardziej dopasowane koszulki.
7. Odkładać pieniądze nie wydawać ich na jedzenie i inne głupoty.
8. Ładnie się opalić i utrzymać opaleniznę.
9. Kupić obciążniki na nogi.
10. Kupić nowe cięższe ciężarki.
11. Do wakacji być z siebie zadowoloną,
12. Kupić blender.
Plan treningowy
Rano: 30 min orbitreka lub bieganie, 30 min hula-hop, 20 min ćwiczeń.
Po szkole: hula-hop 30 min, ćwiczenia na pupę i nogi oraz ręce.
Wieczorem: orbitrek 30 min lub bieganie, 60 min ćwiczenia.
Dopiero we wpisach będę opisywała jak konkretnie dzień wyglądał.
To musi zniknąć ![]()
!
!
A kostium z puszystych dziecięcych lat ma leżeć jak ulał ![]()
Dziś:
Rano: 30 min bieg, 60 min hula-hop, abs.
Po obiedzie: 30 min hula-hop, ćwiczenia na zgrabne nogi i przysiady.
Wieczorem: 30 min orbitrek, 40 min ćwiczeń.
Moje II śniadanko ;) przepis z portalu.
Pracujmy nad sobą nawet jak będą gorsze dni i wpadki wracajmy do tego co było by na wakacje być piękną i czuć się pięknie.
1. Racjonalne żywienie :)
2. Pięć posiłków dziennie :)
3. Uśmiech moc, fitness sport! :)Pozdrawiam ;))
anastazja2812
3 kwietnia 2013, 13:31podziwiam za ilość ćwiczeń i konsekwencję :) widzę że na kwiecień mamy taki sam cel jeśli chodzi o kg bo też chcę zrzucić 3:) już o te 0.3kg nie będę się w swoim przypadku upierać :D Cieszę się że jesteś, liczę na to że jeśli przyjdą chwile zwątpienia zajrzę tutaj i mój leń się rozwieje ;-)
siwwaa
2 kwietnia 2013, 21:31fajny wpis ;D dokładnie tyłek sam sie nie zrobi ;D powodzenia ;)
makadafi
2 kwietnia 2013, 21:12masz bardzo ładny brzuch;)
Yandelka
2 kwietnia 2013, 18:03Mmmm super II sniadanie ;)
kingusia138
2 kwietnia 2013, 17:03trafiłam tu przypadkiem , bardzo spodobał mi się Twój pamiętnik - dodaje do ulubionych :)) ciało masz bardzo ładne!
Madzia26130
2 kwietnia 2013, 16:04super figura :) powadzenia :D
chii7
2 kwietnia 2013, 15:36Dokładnie :d zwłaszcza, że robię jeszcze ćwiczonka na tyłek z Mel B i po 5 dniach już jakaś różnica jest :d Jak dołożę te przysiady to dopiero będzie 'zadkowy killer' hahaha xD
chii7
2 kwietnia 2013, 15:32Okee :D Coś czuję , że to będzie męczące :D
chii7
2 kwietnia 2013, 15:17Świetny post! Zmotywowałaś mnie do robienia przysiadów ;D więc może zaczniemy dziś razem te 30 dni przysiadów :D haha przydałaby mi się motywacja, bo nie lubię robić przysiadów o_O To drugie śniadanie wygląda naprawdę smacznie :o :)
mona26r1
2 kwietnia 2013, 15:15Ten blender mnie rozwalił ;p Ćwicz ćwicz pupusie, chyba naprawdę już wszystkie ćwiczymy :)
xmadziulax
2 kwietnia 2013, 14:49Ah ta pupa.. Chyba każda z nas chciałaby mieć taką:) Jestem tu pierwszy raz i chciałam Ci powiedzieć, że od dziś Ty będziesz moją motywacją numer 1! :) Buziaki :)
Julia551
2 kwietnia 2013, 13:25Dobry plan-damy rade!;)A ten gif z pupą wymiata ahhh ohh;D
chubbyann
2 kwietnia 2013, 12:17Masz dobry plan. I świetnie wyglądasz :D
xxpaulinkaxx88
2 kwietnia 2013, 11:50fajne postanowienia:)
laauraa
2 kwietnia 2013, 11:47tylko ja tak potrafię :D Życie :D haha
AnnaAleksandra
2 kwietnia 2013, 11:09Świetne postanowienia :) Powodzenia ! :)
laauraa
2 kwietnia 2013, 10:40A ja się w święta ładnie trzymałam z dietą a przed chwilą nadrobiłam ciastami :D hahaha. Masz ładny brzuszek! Co do tych przysiadów to też się zastanawiałam, ciekawe czy są efekty :)
klauduniek
2 kwietnia 2013, 10:38Trzymam kciuki aby Ci się udało osiągnąć cel na kwiecień :) Buźka :*