Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cwiczenia na posladeczki The best!

p.s. ćwiczę z vitalią a stara wyga ze mnie i powiem Wam, że warto, dieta jest do dupy, za przeproszeniem, ale plan fitness super- poziomy zaawansowania, wszystko Ci odlicza, wiesz ile robić, jak robić, masz zaplanowane przerwy między ćwiczeniami, masz opis każdego ćwiczenia ( można wyłączyć, bo to trochę dokłada czasu do całego treningu); ja jestem na FitMama poziom zaawansowany, mam trening siłowy ( tutaj zawsze korzystam z pomocy fachowców, bo to nie moja działka, choć już mam 3 letni staż w tej dziedzinie, a ponad 20 letni w dyscyplinach wytrzymałościowych) i interwały. Daję radę, ale pod koniec dnia padam i śpię jak zabita ( mąż w nocy wstaje do dziecka i budzi mnie w razie potrzeby, ja nic nie słyszę... Zobaczymy jutro na wadze, choć nabieram masy, więc może być bez szału ;)

bdb ćwiczenia, zawiera je trening Insanity ( prócz ostatniego), ale żeby mieć jędrne i sprężyste pośladki, trzeba wykonywać trening dokładnie i w tempie, sporo powtórzeń; ja bym zrobiła z tego coś w rodzaju cardio- szybko i dużo powt. ze świadomym napinaniem pośladków za każdym razem, ale po- obowiązkowo rozciąganie; ogólnie ćwiczenie tylko jednej partii ciała powoduje dysproporcje, dlatego polecam rozwijać całe ciałko- począwszy od ramion, poprzez klatkę piersiową, grzbiet, brzuch, pośladki i uda na łydkach kończąc :]

cwicze Mel B ale chhyba bede sobie dodatkowo ta Laure robic, dzieki