Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie poczatku

Takie to podsumowanie raczej poczatku ;P Ale ten miesiac daje obraz tego, ze ide w dobrym kierunku.

Niewiem ile wazylam na starcie, bo sie zwazylam jakos pozniej, ale niech bedzie, ze te 85.9kg to byla moja waga startowa.

Ostatnio bedac na silce weszlam sobie na ta machine co to ma niby wazyc i mierzyc wszystko (wiadomo, ze to akurat jest tak prawdziwie miarodajne jak stad w pi***du, ale zawsze jest jakies odniesienie)

84.1kg

167cm (lekarka mi wymierzyla 169cm helooool)

BMI 30.2

Body fat 35.4% (g*** prawda)

Body fat mass 29.7kg

No wiec powiedzmy, ze jest spadek praaawie 2kg ( i 2cm wzrostu haha). Mysle, ze to spadek wporzo

Dietowo mam 2000kcal i planuje tak kontynuowac kolejny miesiac

Do poprawki: weekendy (chociaz nie bylo tragedii) i pilnowac makro zwlaszcza bialka

Treningowo: Jestem baaardzo zadowolona, bo wrocilam do formy sprzed swiat (forma z lata jeszcze daleko przede mna) i widze progres. 

co do zalozonych celow: podciaganie- ostro trenuje, wczoraj Kris musial mi robic masaz tak mnie ramiona bolaly.

Bieganie- nadal cienko kwicze, ale tez jest progres i od lutego regularnie chce robic dystans min 5km (wliczajac marsz)

Wyglad: Brzuch zmalal, dupa urosla, ale w dobra strona ;P Wiec narazie tam gdzie trzeba sa jakies male zmiany. Mierzyc mi sie nie chce, poczekam az poczuje po spodniach- lubie taki szok ;P;P

Plany na Luty:

Dieta tak samo- moze troche zmniejszyc wegle na rzecz tluszczow.

Pilnowac weekendow

Pilnowac bialka

Min bieg 5km (lacznie z marszem pomiedzy)

Kontynuowac podciaganie i kupic drazek do domu do podciagania

Wdrozyc plan treningowy na trening silowy (juz gotowy)