Chcielibyśmy zacząć tutaj i mamy nadzieję, że nam pomożecie.
Wiem, że par tutaj jest mało, ale my postanowiliśmy to zmienić. Będziemy bardzo wdzięczni za każdą wskazówkę dotyczącą odżywiania i ćwiczeń. Jeżeli możecie to podajcie nam wskazówki w komentarzach, a my później to spiszemy i skompletujemy ![]()
Bardzo dziękujemy!
Pozdrawiamy!
Drużyna Spasionych
P.S. Następny wpis to nasze postanowienia oraz pomiary ![]()
Dodam, że doszliśmy do ogromnej wagi... Ja ważę 90 kg (168 cm wzrostu), a mąż 99 kg (178 cm wzrostu).
Dodam, że doszliśmy do ogromnej wagi... Ja ważę 90 kg (168 cm wzrostu), a mąż 99 kg (178 cm wzrostu).
asiak301
5 stycznia 2014, 09:30Nas też jest dwoje:) Ja zaczynałam juz sama wielokrotnie...z róznym efektem raz - 10 raz +8.... Po Sylwestrze, kiedy to nie moglismy poskakać przy szybszej piosence - maż dostał zadyszki i serce mu chciało wyskoczyć, a ja się zasapałam powiedzieliśmy dosyć. Ja waże 95 kg, maz 105 kg i to jest nasza największa porażka tak sie upaś. Mamy nadzieje, że rok 2014 zakończymy sukcesem czego i też Wam życzę - może razm bedzie nam raźniej....
pocahontazzz1985
5 stycznia 2014, 09:25super! w druzynie łatwiej:) ja mam dobra rade -piosenka "Dzien dobry,kocham cie" :) Bo i upadki i sukcesy pewnie beda a na diecie czasem z jedna osoba w domu ciezko,a Was dwoje.Ale dwoje to tez podwojna moc:)Powodzenia!
NikaMac
5 stycznia 2014, 09:12super. razem będzie wam łatwiej. co do odżywiania 4-5 posiłków dziennie. nie mniej niż 1500 kcal dziennie. około 2 l wody. należy wykluczyć ( lub spożywać rzadko ) ziemniaki, makaron, biały chleb. moja dieta bazuje na razowym pieczywie , ryżu, kaszach. owoce w małych ilościach, za to warzyw mnóstwo. na początek ćwiczenia 3x w tygodniu ( rower, orbitrek, bieżnia ). ja polecam orbitrek. przy dużej nadwadze ćwiczenia na nim nie obciążają tak stawów. powodzenia!
iwona.molenda
5 stycznia 2014, 08:48Brawo, i to mi się podoba. Razem zawsze raźniej, mozna się wspierać ale i rywalizacja bardzo pomaga ? Życze wspaniałych efektów !