Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Odchudzanie

301 – 306 dzień odchudzania

...jest supernowo HURA HURA .

Byłam we wtorek u Pani dr. i schudłam 6,30 kg w ciągu 28 dni, (04.12. 08 - ważyłam 78.10 kg. )  Ale niestety źle się odchudzałam , czyli  gdybym skończyła na tym wyniku to niestety momentalnie przytyła bym z powrotem  - efekt jo-jo.

Mój błąd polegał na tym, że nie jadłam zdrowo. Np. na obiad zjadłam 450 g warzyw - mieszanka i byłam najedzona ale mój obiad nie zawierał białka czyli mięsa, ryb lub sera ani węglowodanów np. ziemniaków. Ja się głodowałam choć nie czułam głodu i dlatego tak dużo schudłam .W tych 6.30 kg tylko straciłam 2 kg tłuszczy a powinnam co najmniej 4 kg. Więc same widzicie.

Napisze Wam moją dietę jak ona wygląda w ciągu jednego dnia, ( już tą dobrą):

Dieta 1300 kcal

I Śniadanie   – chleb graham 60 g ( węglowodan)

                          Szynka z drobiu  40 g ( białko)

                          Papryka 62 g ( warzywa)

                          Herbata bez cukru 220 ml

II Śniadanie – chleb pumpernikiel 55 g ( węglowodan)

                          Jajko na twardo 57 g( białko)

                          Pomidor 120 g ( warzywa)

                          Herbata bez cukru 220 ml

Obiad             - ziemniaki 150 g (węglowodany)

                         Filet z kurczaka 102 g ( białko)

                         Warzywa na patelnię  195 g

                         Oliwa z oliwek 10 g

Przekąska      - jabłko 89 g

                          Pomarańcza 51

                          Kiwi 67 g zmiksowałam na papkę – było

                          smaczniejsze.

Kolacja          - chleb graham 63 g ( węglowodany)

                          Szynka z drobiu 35 g ( białko)

                          Papryka 47 g ( warzywa)

                          Ketchup 9 g ( przyprawy)

                          Herbata bez cukru 220 ml

                          Zioła lecznicze 200 ml

                          Zioła rumianku 125 ml

Oto cały dzień.

Węglowodanów zjadłam 327 g,

Białko 334 g;

Warzywa 424 g;

Tłuszcze 10 g

 Płyny 1485 ml;

Owoce tylko do 200 g ( nie wolno jeść bananów ani winogron).

Dzisiaj ważyłam 77,50 kg. Już schudłam 6. 90 kg. w ciągu 31 dni.

 Za tydzień napiszę Wam co dalej u mnie słychać. I jakie będą wyniki?

Pozdrawiam bardzo gorąco - Ewa