Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
są spadki ! oł jeah!

Działam, działam, działam ! :) Piękne rzeczy dzieją się na wadze, jestem zachwycona. Do poprawy na pewno jedzenie , dzisiaj wyszło niecałe 1200 kcal. I to jedząc owoce, tłuste ryby (makrela), konserwę (szproty w pomidorach), pieczywo wieloziarniste. Nie miałam świadomości że takie wartościowe jedzenie, w ilościach, które mi całkowicie wystarczą może być tak mało kaloryczne. Muszę popracować nad dietą, chcę mieć potem z czego schodzić (mam na myśli bilans). 

Boska Koleżanka , zwana przeze mnie Panią Motywacją pożyczyła mi pulsometr i moje aeroby na rowerze wreszcie mają sens. Szczerze mówiąc- źle rozumiałam pojęcie "umiarkowanego tętna" i kilka dni pedałowałam czysto rekreacyjnie. Pierwszy raz na "pulsie" wykończył mnie, pot się lał. I teraz wyszło dlaczego Pani Motywacja dziwiła się, że się nie pocę podczas ćwiczeń. Nie pociłam się, bo robiłam to źle. Proste.

Na rowerze robię codziennie 50 min przy 65-75% HR max. Raz na dwa dni obwód z obciążeniem ciała i hantlami 2kg. Daje sobie popalić i dobrze mi z tym. 

Z plusów, które zauważyłam  : lepiej sypiam, mam więcej energii, lepszy humor i wchodzę po schodach bez wiszenia na poręczy ;)

Z minusów -czasem muszę się do tego wszystkiego zwyczajnie zmusić. Ale widzę sens, jestem zmotywowana i zaczynam sobie ufać,wierząc, że tym razem to całkiem serio :)

Pozdrawiam wszystkich serdecznie!