Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
podsumowanie piątku (dzień 12)

Jadłospis:

śniadanie - owsianka (2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrębów), szklanka mleka 1.5%, kawa bez cukru z mlekiem 3,2%

obiad - dwa paszteciki z ciasta francuskiego ze szpinakiem i serem pleśniowym (przepis dostępny w moich przepisach)

kolacja - koktajl jogurtowy (jeden jogurt naturalny, średni banan, pół jabłka, szczypta cynamonu)

przekąska do filmu -  garść rodzynek i suszone figi

Ćwiczenia:

Ewa Chodakowska - Skalpel Wyzwanie

Mel B - 10 min trening ramion z ciężarkami 1kg

Mel B - 10 min trening pośladków

Mel B - 9 min ABS

Satysfakcja: 100%

Ale nie myślcie, że 1h 10min ćwiczeń przyszły mi jakoś szczególnie łatwo...

Wyglądało to tak:

Zaczęłam od ćwiczeń z Ewą - Skalpel Wyzwanie robię już całe od deski do deski (bez przerw) ale daje mi nadal nieźle w kość. 

Po skończeniu go myślę kurczę już dzisiaj sporo zrobiłam, wyzwanie do najłatwiejszych nie należy, może daruję sobie resztę.... Ale w Wyzwaniu nie ma za dużo ćwiczeń na ramiona, więc zrobię tylko 10 min trening na ramiona z Mel B a resztę sobie daruję. 

Po 10 min kiedy moje mięśnie rąk płonęły, a reszta mięśni odpoczęła po ćwiczeniach z Ewką... Tak więc stwierdziłam, że lubię ćwiczenia na pośladki, znam je już na pamięć więc "odbębnie je" na do widzenia  i na dzisiaj będzie spokój! ... 

aaaale po ich ukończeniu w mojej głowie zaświtała myśl - jeszcze 9 min ćwiczeń na brzuch dzieli mnie od wyznaczonego celu, dlaczego nie spróbować?

I tym sposobem dotrwałam do końca i jestem z siebie niesamowicie dumna! :-)