Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Żyję!

....i mam się dobrze :-) Nie piszę z braku czasu, ale bez obaw dietowo i ćwiczeniowo jest ok!

Wczoraj dałam sobie nieźle w kość. Nie dość że byłam w pracy na dniówkę (więc pobudkę miałam o 3.40 a wróciłam do domu o 18.30) to poćwiczyłam i pobiegałam.

Wtorkowy jadłospis:

śniadanie I: kasza manna na mleku 2%, jedna kromka razowego chleba z domowej roboty twarożkiem + kawa zbożowa

śniadanie II: 2 kromki razowego chleba z wędliną i ogórkiem zielonym

przekąski: jabłko + serek wiejski

obiad:  pierś z kurczaka z patelni grillowej, pół woreczka kaszy gryczanej, buraki (produkcji mojej babci mniam mniam)

przed biegami: banan (bo burczało w brzuchu)

kolacja: 1 kromka razowego chleba 

Za dużo chleba, ale pracuję nad tym po prostu źle się przygotowałam do tej dniówki!

Ćwiczenia:

Wtorek był dniem brzucha tak więc

* 2x15min Natalia Gacka ABS workout ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących

* 2x9min Mel B ABS

* 10min ćwiczenia własne z obciążeniem 

Dlaczego x2? Robię te zestawy z dwukrotnie większą ilością powtórzeń. Jak Natalia ma 7 ćwiczeń po 20 powtórzeń razy 3 serie to ja robię 7 ćwiczeń po 40 powtórzeń razy 3.

* 27 min biegu 1.5min biegu na 2min marszu - wyszły 3km

Waga oscyluje w granicach 70,5 - 70,7... kiedy zobaczę 6 z przodu...? To moje marzenie <3