Waga rano: 80,2 kg 
Cześć!
Od grudnia udało mi się zgubić już ponad 10 kg 
Fantastyczne uczucie - ubrania spadają, kondycja wróciła do wcześniejszego stanu, czuję się o wiele lżej. 
Waga 93 kg była moją szczytową nadwagą - nigdy więcej! 
Czas na kolejne kilogramy.
Dieta, a raczej moje obecne nawyki żywieniowe, opierają się na tzw. clean eating.
Clean eating polega na całkowitym wyeliminowaniu z diety śmieciowego jedzenia - fast foodów, pokarmów zawierających dużą ilość konserwantów, naszpikowanych chemią i barwnikami.
Trzy główne zasady, które wprowadziłam:
- Tylko produkty niskoprzetworzone (naturalne produkty przygotowywane w domu, bez konserwantów, chemii i dodatków)
- Zero białego cukru (całkowicie wyeliminowałam słodycze, czipsy, fast foody itp.)
- Low carb (niska ilość węglowodanów, tylko złożone, np. kasze, płatki owsiane itp.)
Teraz chcę wpleść w mój nowy styl życia także systematyczną aktywność fizyczną. Liczę, że prowadzenie pamiętnika i dołączanie do wyzwań dodatkowo mnie zmotywuje oraz pozwoli wyrobić i utrwalić ten nowy nawyk.
Tak swoją drogą, macie jakieś sprawdzone sposoby na motywowanie się do systematycznych treningów? Jaką aktywność lub sporty preferujecie?
milen333
14 lipca 2019, 12:01Kochana polecam ćwiczenia z Moniką Kołakowską (youtube), zauważyłam efekty ćwiczeń z Moniką po półtora tygodnia, spalisz około 200-300 kcal. Uwielbiam! Niektóre zestawy są ciężkie, aleja osobiściewybieram tylko te 30-40 minutowe i lekkie do zrobienia. Ewa przyprawia mnie o zawał serca... za ciężko, Skalpel od czasu do czasu zrobię,fakt. Powodzenia! Daj znać co myślisz xx
barbra1976
14 maja 2019, 19:50Podobne założenia jedzeniowe do moich, od lat zresztą, jak widać nie zawsze konsekwentnie ;) a co z owocami?
Użytkownik3749177
14 maja 2019, 21:00Z racji, że owoce to cukry proste staram się je ograniczać, ale nie eliminuję całkowicie.
barbra1976
15 maja 2019, 09:32Ja też nie, owoce to samo zdrowie. Jedynie trzeba uważać na ilości. Ja potrafię się utuczyc arbuzami niestety, łatwo mi się cukier w tłuszcz przeradza :(
igaa79
14 maja 2019, 19:37wow niezły wynik już osiagnelas podziwiam i życzę wytrwałosci☺
Użytkownik3749177
14 maja 2019, 20:57Dziękuję :)
Lucyna.bartoszko
13 maja 2019, 22:24Fajnie, że nie przychodzisz na jakąś "diete cud" - tracisz 15kg w trzy tygodnie, tylko zaczynasz od zmiany sposobu odżywiania i życia :-) A jeśli chodzi o ćwiczenia to próbowałam różnych rzeczy, głównie w domu. Była Chodakowska, ale za bardzo mnie denerwowala, nie mogłam codziennie słuchać jej głosu i nawijania o doskonaleniu samej siebie. Potem cwiczylam z Mel B i ja lubię, teraz też czasem robię jej zestawy. Ale żeby wkręcić się w ćwiczenia proponuje apke Lose weihgt in 30 Days. Takie krótkie, lajtowe ćwiczenia, żeby się rozruszać. Do tego mam orbitrek i dwójkę dzieci ;-) Powodzenia
Lucyna.bartoszko
13 maja 2019, 22:24Ale się rozpisalam :D
Użytkownik3749177
14 maja 2019, 00:43Nie słyszałam o tej aplikacji, dzięki, sprawdzę :) Orbitrek, Mel B i Chodakowska - to u nas podobnie widzę. Jeśli nie lubisz spokojnej narracji u trenera, to polecam Jillian Michaels - taka podobna energetycznie do Mel B :)