Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
JEDZENIOWO

1 lipca (poniedziałek)

I: kasza jaglana, kakao, cynamon, siemię lniane, wiórki kokosa, domowy dżem jabłkowy + kawa z mlekiem
II: keto burger (mięso mielone z piersi indyka 100 g z czosnkiem, suszoną cebulą, bazylią, oregano, kurkumą, imbirem + ser mozarella ok. 65 g + olej awokado) podsmażony
III: udko z kurczaka (pieczone)
IV: twaróg półtłusty przyprawiony czosnkiem, bazylią, oregano, czarnuszką z mlekiem 2% + ogórki gruntowe z odrobiną soli i czosnku

ćwiczenia: 60 min na orbitreku

2 lipca (wtorek)

I: 2 jajka na twardo, łyżeczka tahini, pieprz cytrynowy + kawa z mlekiem
II: banan
III: migdały prażone 30g (ok. 200 kcal)
IV: kasza z kurczakiem i czarną fasolą (250 kcal)
V: barszcz ukraiński, gotowane udko z kurczaka