Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwarty dzień bez słodyczy i powrót do diety

Dzisiaj jest czwarty dzień bez słodyczy  . Wczoraj byłam na trampolinkach i dostałam taki wycisk że pot ciekł mi wielkimi kroplami . Wczorajszym memu się nie chwale bo nie ma czym a od dzisiaj wracam do dietki, którą stosowałam przez sierpień i schudłam 4,1kg. We wrześniu odpuściłam i troszkę przybrałam, ale teraz regularne treningi i dietka i będzie miodzio 

Menu na dzisiaj, aktywność fizyczna i waga:

• I śniadanie godz. 7:00 - jogurt naturalny, płatki kukurydziane,1 kanapka z masłem szyneczką z indyka, pomidor, herbata czerwona;
• II śniadanie godz. 10:00 - sałatka: pomidor, ogórek, rzodkiewka, jajko, sałata, 1 kanapka z szynka z indyka, herbata czerwona
• III posiłek godz. 13:00 - jogurt naturalny, kiwi, banan, żurawina
• IV obiad godz. 16:30 - filet gotowany, ryz brązowy, buraczki
• V kolacja godz.19:00 - sok wielowarzywny, jogurt naturalny, otręby pszenne, pomarańczo
• ćwiczenia: 60 min orbitrek ok - 520 kcal
• dzisiejsza waga:81,4
• ilość wypitej wody:2 L