dzisiaj 2 dzień WO
wczoraj było dobrze, dzisiaj tez bez problemów, prawdę mówiąc nawet nie za bardzo czuje głód jak na początek
wczoraj zjadłam: sok z marchewki i babłka, sok z grejfruta z małą ilością soku z pomarańczy, kilka ogórków małosolnych, ze 300 g pomidorków, kwas buraczany, 2 kalarepki, 3 marchewki
dzisiaj: sok z marchewki i jabłek, sok z grejfruta i pomarańczy, kwas buraczany, 2 kalarepki, kapusta kiszona nowa 200g, pęczek rzodkiewek, jak tegho będzie mało to dokupie sok marchewkowy albo opakowanie pomidorków 
zrobiłam wczoraj badania na poziom witaminy D w organiźmie, i wyszedł niedobór bo tylko 24,98 ng/ml ( poza normą bo norma to 30-100 a według niektórych źródeł nawet 50-100 ng/ml ) ), zdecydowałam się na zrobienie tego badania bo już kilka razy słyszałam że Polacy maja niedobry tej witaminy, a jak zaczęłam zgłębiac temat to sie okazało że szczególnie grubasy maja jej niedobory bo ona sie rozpuszcza w tłuszczach ( którego jak wiadomo grubasy maja nadto ), a ja dodatkowo od kilku lat się nie opalam ( jedynie troche na urlopie ) i smaruje sie namietnie kremami z filtrem min. 25
no a to witamina która ma bardzo duzy wpływ na organizm, poza tym jej braki utrudniaja odchudzanie i powodują wiele chorób i problemów zdrowotnych
dzisiaj zamówiłam wit. D w aptece i bede się suplementowac zgodnie z zalecaniami w artykule poniżej
zaiteresowanym polecam artykuł :
https://840805.siukjm.asia/witamina-d-brakujacy-kawalek-twojej-ukladanki-zdrowia/
ggeisha
21 maja 2015, 16:15A nie lepiej wyjść na słońce - wystarczy kilkanaście minut dziennie, żeby uzupełnić niedobory? Ja tam suplementom nie wierzę. Ale jak masz już brać koniecznie, to bierz razem z wapniem, bo inaczej się nie wchłonie.
grazia66
21 maja 2015, 16:58odwrotnie, witamina D wpływa na lepsze wchłanie wapnia i fosforu do organizmu, a wapnia mam póko co w normie ;) a kilkananascie minut na słońcu by może i wystarczyło, ale trzeba wtedy odsłonić minimum 80% powierzchni ciała BEZ użycia filtrów, i taka ilośc witaminy D która sie wtedy wytworzy od biedy wystarczy na bieżący użytek komuś kto ma jej w górnej granicy normy :) ja jestem pod skalą :( jak chcesz przeczytaj artykuł z linka, mnie on przekonuje w 110 % ;)
_Pola_
20 maja 2015, 14:26Solgar ma bardzo dobrą i naturalną bez chemii D3 ja już pół roku biorę :) Poczytaj o D3 każdy w naszym regionie powinien ją suplementować.
grazia66
21 maja 2015, 17:00ależ właśnie poczytałam i dlatego zrobiłam badania na poziom witaminy D i będę ją suplementować w kroplach podjęzykowo ( najszybciej się wchłania do organizmu ) zgodnie z zaleceniami z artykułu dostępnego pod linkiem ;) pozdrawiam :)
_Pola_
21 maja 2015, 18:12Tylko zawsze lepiej się wchłania 100% naturalna niż syntetyczna :)
grazia66
21 maja 2015, 18:37toteż zamówiłam naturalną, w kropelkach ;)świadomie wybrałam właśnie krople bo jak już pisała, szybciej i lepiej sie wchłania do organizmu niż ta w kapsułkach ;) kupiłam witamine D3 dr Jacobs :) pozdrawiam :)
agnes315
20 maja 2015, 13:34rozpuszczalna w tłuszczach, to znaczy, że organizm nie jest jej w stanie bez zjedzenia tłuszczu przyswoić, ale żeby tłuszcz grubasów ją "unicestwiał", to pierwsze słyszę!
grazia66
21 maja 2015, 16:51jak podaje literatura fachowa: Witamina D rozpuszcza się w tłuszczu. Komórki tłuszczowe zamykają ją i nie pozwalają jej wykorzystać. Dlatego osoby z dużą nadwagą mają niedobory częściej niż inni. ;)
vita69
20 maja 2015, 11:09ja w ogrodzie już drugi rok jak coś robię to w krótkich gaciach i bez smarowania:) mam nadzieje, ze mam tej witaminy trochę więcej w sobie:)
grazia66
20 maja 2015, 11:34problem z witaminą D leży nie tylko w ilości czasu spędzanego na słońcu ale również w tym że grubi zwyczajnie więcej jej bezsensownie "tracą" bo ona sie rozpuszcza w tłuszczach, a tłuszczu grubym nie brakuje :(
luckaaa
19 maja 2015, 22:52Witamine D powinno sie brac z wapnem . Wiem , bo w Skandynavii wszyscy maja niedobory . Uwazam , ze nie ma potrzeby smarowania sie kremami z filtrem ( rakotworcze tez sa ) , tylko uzywania slonca z umiarem i rozsadnie . Powodzenia na WO !
grazia66
20 maja 2015, 09:55ja raczej obawiam się nadmiaru wapnia, mam go póki co w normie, poza tym robiłam 2 lata temu densytometrię i wyszło OK, teraz też chce zrobic to badanie w najbliższym czasie, a poza tym za jakieś 3 miesiące chcę znowu zrobić badania i sprawdzić poziom wit D, i wapnia, może tez sprawdze poziom witaminy K ;) od kilkunastu dni ograniczam kremy z filtrem, nie wyrzuce jednak tego co mam tylko powoli zużyję, ale na lato i wakacje zakupiłam olej kokosowy to smarowania się przy większej ekspozycji na słońce ;)
Karampuk
19 maja 2015, 18:42powodzenia