Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
plany na 4 dzień - czwartek

raport: dzień minął mi bez większych zmian pod względem jedzenia i "treningu" czyli spaceru z psem - no prawie bo jeszcze ostatnie wyjście na noc więc ...

na coś więcej nie mam siły ... jestem jakaś padnięta ...

plany jedzeniowe? 

1 śniadanie:

• owsianka na chudym mleku
• 2 kawy z mlekiem sojowym - bez tego ani rusz jak zawsze - to moja baza
  

2 śniadanie:

• kawa czarna
  
• banan
  

obiad:

• sałatka pomidorowa z łososiem (pomidory, cebula, łosoś wędzony, kilka oliwek, sos pomidorowo - paprykowy)
  

podwieczorek:

• 2 lub 3 jabłka
  
• woda, herbata

kolacja:

• potrawka ze szpinaku (szpinak, jajka, jogurt naturalny, czosnek, cebulka)
  
• herbata, woda