Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piąty dzień na "DUKANIE"

no właśnie to już piąty dzień i muszę powiedzieć, że poszło dobrze i czuję się nieźle :)

chciałam ruszyć z miejsca i tak też się stało, czyli mam dobry start : D jednak muszę moją dietę zmodyfikować i dostosować między innymi do tego, co mam. 

Dostałam ogromną ilość pysznych jabłek a to oznacza, że nie ma opcji żeby się zmarnowały tylko dlatego, że w II fazie nie ma owoców dlatego postanowiłam włączyć je do mojej diety. 

Wykombinowałam sobie taką moją zmodyfikowaną Dukanowską dietę i pewne elementy jej zachowam a mianowicie np. jeden dzień białkowy, pozostałe dni standardowo czyli chude mięso bez skóry, ryby pod każdą postacią (ale nie w oleju), nabiał, warzywa i owoce. Przez pewien czas jeszcze nie wiem jaki nie będę jadła makaronów i kasz, chleb razowy tak (w kolejnym etapie wprowadzę je do mojej diety).

Niestety wczoraj byłam już pełna i nie zjadłam mojej jajecznicy dlatego będzie ponownie dzisiaj na mojej liście :)

śniadanie

• ciepła woda z cytryną
• owsianka na chudym mleku (otręby owsiane)

II śniadanie

• duża czarna kawa
• serek homogenizowany
  

przekąska

• chudy serek wiejski
  
• kawa z mlekiem

obiad

• pieczony pstrąg (jeśli uda mi się go kupić a jak nie to kurczak gotowany)
  
• maślanka

kolacja 

• jajecznica z kurczakiem i szczypiorkiem

w ciągu dnia popijam wodę, herbatę czerwoną i maślankę bez ograniczeń