Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
29.03.2014 - Zmiana menu

29 marca 2014

Aktualne menu.

Niezbędne okazało się wykonanie kilku zmian.

Dodałem lekko ponad 100 kcal. zwiększyłem o 20 g ilość białka oraz dodałem 4 g tłuszczy.
Węglowodany zmniejszone ze 179 g do 153.

Suplementacja bez zmian.

cookie78
1 lipca 2014, 16:49

W jakim odstępie czasu po jedzeniu trenujesz?
- Havock
  1 lipca 2014, 16:50
  
  60-90 min w zależności od trenowanej grupy mięśniowej.
- cookie78
  1 lipca 2014, 16:57
  
  Ale przerażona jestem godziną kolacji. jak to tak? :)
- Havock
  1 lipca 2014, 17:07
  
  Dlaczego przerażona? Kolacja jak kolacja :)
- cookie78
  1 lipca 2014, 17:39
  
  Bardzo późna ta kolacja :)
- Havock
  1 lipca 2014, 17:43
  
  Jakieś 30 min przed snem ;)
kamaopr
29 marca 2014, 21:47

zmiany czasem są niezbedne aby i nasze ciało się zmieniło. 3mam ciuki za mięcho.
angelisia69
29 marca 2014, 13:17

Komentarz został usunięty