Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Szału nie ma

Szału nie ma cd. Tym razem 0,2kg więcej. Na ten tydzień nie robię planów żadnych, bo jutro wyjeżdżam na parę dni na urlop do Hiszpanii. Już się cieszę, mam jedynie nadzieję, że kilogramów nie przybędzie. 

Plan na 9.10 był taki 

• min 80km na rowerze udało się zrobić 50,9km 63,625%
• waga max 70,5kg :) czyli - 1,5kg obecnie 71.4kg +0,2kg 
• min 4 000 spalonych kcal zrobione 3 271kcal 81,775%
• min 4 dni bez cukru zrobione 2 - 50%

jadłospis 02.10

• owsianka z jabłkiem i bananem
• koktajl z selera, szpinaku, dyni i jabłka 
• pierogi z mięsem i skwarkami
• budyń waniliowy
• 2 kromki z szynką, serem i pomidor

Treningi

• trening interwałowy 1h
• bez cukru +

Plan na 9.10

• waga nie przytyć
• dni bez cukru min 3
• min 2 000 kcal spalonych
• rower min 0km