Hej dziewczynki![]()
mam pytanie do Was dotyczące zapotrzebowania kalorycznego.
mam pytanie do Was dotyczące zapotrzebowania kalorycznego. Otóż, wyliczyłam sobie że przy mojej obecnej wadze wzroście wieku i intensywności ćwiczeń powinnam spożywać żeby zmniejszyć wagę ok 2400 kcal a znalazłam stronę gdzie piszę że przy treningu Focus T25 powinno się jeść ok od 1200- 1600 kcal żeby zejść z wagi. Kogo mam w takim razie słuchać? jeść tyle czy tyle? obecnie moja dieta wynosi ok 2000 kcal a bardzo mi zależy na spadku wagi. Ci co mnie czytają wiedzą że nie ćwiczę tylko focusa ale i weidera, mel b i pompki.
Czekam na Wasze opinie kochane. mam nadzieje że coś doradzicie![]()
![]()
butterflyyyyy
25 października 2013, 20:05Polecam SFD.pl bardzo mądrych rzeczy można się tam dowiedzieć... :)
nicky13
25 października 2013, 16:59Sprawdź na swoim organizmie. Jeśli przy swoich 2000kcal i ćwiczeniach będziesz chudła, tak trzymaj! Jeśli nie: obniż kaloryczność posiłków. Obniżając ją już teraz do tych 1200-1600 możesz tylko niepotrzebnie spowolnić swój metabolizm: i być może też będziesz tracić na wadze, ale potem łatwiej Ci będzie przytyć. Nie warto, nic na siłę. :)
zolwik1991
25 października 2013, 14:23Może napisz jak obliczyłas swoja CPM, bo mozliwe że cos żle obliczyłas :) i nie sugeruj sie tym co pisze na tej stronie bo zapotrzebowanie kaloryczne to sprawa baaardzo indywidualna i zasugerowanie sie ogolnym stwierdzeniem z tej stronki moze przyniesc Ci wiecej szkody niz pożytku..
montignaczka
25 października 2013, 14:092400 zeby zmniejszyc to trochę duzo wydaje mi się...mnie wychodzi ok 1700-1800 redukcja a i tak nie chudnę juz i to tyle mi wyszło przy Insanity, który jest przecież o wiele bardziej wymagającym treningiem
czeresniaaa99
25 października 2013, 14:03a jakie masz CPM? bo jak 2400kcal to ja bym na twoim miejscu odjeła od tego ok 500kcal, bo cos mis ie nie wydaje ze bedziesz jesc 24000 kcal i chudnac w koncu trening focus nie jest az tak wymagajacy i traz tylko 25min z tego co wiem
artosis
25 października 2013, 14:01focus spala malo kalorii wiec na spadek wagi sam focus jest malo - dlatego taki niski prog ,ale jesli robisz jeszcze poza focusem inne cwiczenia to ja bym odjela 500 od calkowitego zapotrzebowania jesli chcesz szybciej stracic na wadze to minimum 1600 kcal .2400 to pewnie ilosc kalorii do stabilizacji biorac pod uwage twoje cwiczenia juz w tym.Pamietaj te z,ze nie tylko chodzi o te kalorie ,ale tez skad pochodza :)