niedawno co skończyłam ćwiczyć. dodatkowo jak przyszłam z kuchni z posiłkiem po treningowym to z łóżeczka wystawała główka Antośka, obudził się i teraz śpi lekkim snem u mnie na łóżku a ja po cichu stukam w klawiaturę pisząc dla Was notkę.
Skończyłabym ćwiczyć wpół do 22 ale miałam niezaliczony dzień z wyzwania hula hopem dlatego dla dobicia pokręciłam się pół godziny.
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z Natalią Gacką Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla zaawansowanych. Było ciężko momentami ale dałam radę. Daje wycisk Natalka![]()
Spróbujcie sami![]()
ja dokładam ją do moich codziennych ćwiczeń![]()
cwiczę i czekam na efekty![]()
Spróbujcie sami ja dokładam ją do moich codziennych ćwiczeń cwiczę i czekam na efekty3 dzień bez słodyczy zaliczony na plus![]()
trening: natalia gacka- ćwiczenia na mięśnie brzucha dla zaawansowanych + les mills hard core abs + speed 2.0 + 30 min hh zaliczony![]()
menu:
8.30- owsianka z bananem gorzką czekolada i płatkami migdałów
11.30- kanapeczka z wędliną pomidorem i sałatą lodową, kanapeczka z dżemem wiśniowym i twarogiem
14.30- łyżka wazowa barszczu czerwonego i 3 plasterki ziemniaka, 3 naleśniki żytnie ze szpinakiem + jeden naleśnik z dżemem
17.30-surówka-sałata lodowa, pomidor, 4 różyczki brokuła, jajko + 3 łyżeczki jogurtu nat z czosnkiem + 2 grzanki z chleba tostowego + mandarynka
22.20- serek wiejski + pół banana
miłych snów![]()
butterflyyyyy
12 grudnia 2013, 19:39Ty chlebek a ja ziemniaki... ostatnie dwa dni ziemniaki smakują mi jak najlepsza czekolada :) Ćwicz a będzie Ci dane :D
pazzobruna
12 grudnia 2013, 14:29Nie znam ale sprawdzę co to za beczka :)
montignaczka
12 grudnia 2013, 09:23a jednak znam :) gdzie znajdę jakieś jej treningi?
montignaczka
12 grudnia 2013, 09:22ooo nie znam, ale nie omieszkam sprawdzić, co to za Ona :)
Kamila914
12 grudnia 2013, 06:56Efekty na pewno szybko się pojawią :) Powodzenia :)
naajs
11 grudnia 2013, 23:04brawo twardzielko :D :*