Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DZIEŃ 150 + zdjęcie + pytanie EDIT

Widać różnice, oby tak dalej to do wakacji będzie ideał.

no pewnie, ze widać ! :)

ps.:) chudzinko.. ja marzę ,żeby być taka szczupła :))

ja widze 2 różnice :)) uda ... sa mniejsze.. i już się nie w kupe :)) I brzuch plaski :)

Ja tam widzę różnicę, widać że zwłaszcza mięśnie brzucha wzmocniłaś, popatrz jak Ci się położenie pępka zmieniło! Co do proporcji mojego jedzenia, to nie wiem jak Ci to opisać. Przy owsiance to proste - biorę ok. 60g płatków oraz 200 ml mleka 2% plus łyżeczka cukru, nic więcej nie dodaję. Takie śniadanie ma 400 kcal + 100 kcal latte, wiec razem wychodzi 500 kcal. Co do pozostałych posiłków, to ryby jem na obiad zazwyczaj ok. 250g, kurczaka 150g, wieprzowiny ok. 100g. Do tego zjadam trochę węglowodanów, w postaci pełnoziarnistego makaronu, pieczonych ziemniaków, kaszy, ewentualnie ryżu - zazwyczaj jest to 100g, czasami 150g. Kolacje powinnam jeść białkowe, ale to mi średnio wychodzi. Odnośnie mojego brzucha - cieszę się, że Ci się podoba, ale pewnie nie spodoba Ci się informacja skąd się wziął ;) Otóż nie robię żadnych specjalnych ćwiczeń na brzuch - te mięśnie to dużej mierze wynik robienia martwego ciągu ze sztangą z 40kg obciążeniem oraz przysiadów (tez 40 kg na sztandze). To są tak fantastycznie wszechstronne ćwiczenia, że nic więcej na brzuch nie trzeba tak naprawdę...

moim zdaniem jest roznica, moze nie jakas ekstremalna, ale jednak :) na poczatku zawsze jest trudno dojsc do jakichkolwiek efektow ale potem juz coraz bardziej je widac :)

To tak : brzuch jest bardziej płaski nie ma na nim już takiego półksiężyca, talia Ci się bardziej zarysowała, nogi masz smuklejsze, masz dziurę między nimi. Nie kłamię bo jesteśmy tutaj po to żeby pisać sobie prawdę! Modelowanie sylwetki idzie wolno i trzeba być cierpliwym. Może jakieś ćwiczenia siłowe, bo ciało masz szczuplutkie tylko delikatnych mięśni brak...

Dobrze wyglądasz :) różnicy wielkiej nie widać ale jest na pewno lepiej :) jesteś wytrwała także osiągniesz swoje cele. Co do menu to nie doradzam nic po prostu jedz tak żeby się nie przejadać ale też żeby za mało nie było bo ćwiczysz i widzę że zaczęłaś biegać super!

widac brzuch mniejszy i biodra mam wrazenie tez;) co do owsianki jak chchesz mniej kcal to zamiast banaba daj np 1/2 jakiegos innego owocu i np 3.4 sztuki orzechow migdalow zamiast calej garsci.

Widać małą różnicę ;-) a na wadze jak?

Jak daję banana to wtedy o jakąś łyżkę płatków mniej bo sam banan syci, jak owsianka z jakimś słonecznikiem, dżemem czy czymś mniej sycącym to zwykle ok 5 łyżek płatków ;)