Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Drugi/trzeci tydzień września

❤ Bardzo dziękuję! Także życzę powodzenia i trzymam kciuki.

A jak się odniesiesz do kwestii liczenia kalorii i dużego marginesu błędu? Biorąc pod uwagę to, że ważenie produktów w zupełności rozwiązałoby sprawę i wszelkie niedopowiedzenia.

Plan jest taki, żeby waga spadała najwolniej jak to tylko możliwe, bo nie chcę stracić mięśni (odsyłam do badań naukowych na ten temat: bardziej radykalna redukcja = większa utrata mięśni). Jak to "kroki bez przełożenia na bilans"? Przecież dokładny rozkład makroskładników i ilość spożytego białka także zostały zamieszczone, w tym całkowita liczba spożytych kalorii. Cel odległy, bo nie zdążyłam go zmienić w aplikacji, aczkolwiek robienie 12 tys. kroków dziennie mija mi się z planem (obecnie robię +/- 8 tys.). Po prostu nie zwracam na to uwagi. Beletrystyka Ci nie odpowiada, screeny też nie, już sama nie wiem. Po prostu polecam tu nie zaglądać w takim razie :) Szczerze mówiąc, też mało mnie obchodzi, czy wczoraj piłeś alkohol albo ile cukru spożyłeś - to powinny być informacje dla Ciebie samego, bo nijak motywują.

Nie obrażam się, a jedynie próbuję Ci przekazać, że Twoje metody są zawodne. Dwa słowa: waga kuchenna. Bez wagi kuchennej i z przelicznikami typu kromka/łyżka/sztuka nie jesteś w stanie dowiedzieć się, ile tak naprawdę jesz. And now we're talking facts. Dla mnie to nie podlega dyskusji. Mogę jeszcze dodać, że na przykładzie banana indeks glikemiczny i zawartość cukrów zmieniają się w zależności od stopnia dojrzewania, tj. popularnego "czarnienia", a jabłko jabłku nierówne, więc nawet liczący kalorie robią to tak naprawdę z jakimś marginesem błędu. Deficyt to podstawa, więc nawet z tymi 10 czynnikami mało co zdziałasz, gdy dieta jest tylko gdzieś zapisana, przez kogoś tam ułożona i przez nie wiadomo ile pozostaje niezmienna / nie bierze pod uwagę alergii pokarmowych itd. Bo powiedzmy sobie szczerze, że gotowe diety nie są dopasowane pod indywidualnych użytkowników. Na moim stopniu zaawansowania tabelki z Excela to za mało, więc ich nie używam. Lubisz mówienie o faktach tak jak ja, możemy w takim razie bez problemu zmienić ton rozmowy na bardziej naukowy. Zerknij, Tomku, na kilka wykresów. 1. Kanapka z masłem orzechowym i bananem. Różnica jednej łyżki masła i wielkości banana, 100 kcal więcej. https://840805.siukjm.asia/main-qimg-41f3dda1c1b79a2f073d992cdb54addf-pjlq 2. Łyżka masła orzechowego, kapka oleju i garść orzechów. Subtelna różnica w nałożeniu produktów :) https://840805.siukjm.asia/8vj9wequ3z851.jpg 3. Sztuka jabłka, sztuka mięsa. Różnica w wielkości. https://840805.siukjm.asia/media/E2TJKy8VUAIAWd9?format=jpg&name=900x900 4. Objętość produktu versus jego waga. W kaloriach różnica ogromna, a wizualnie niewielka. https://840805.siukjm.asia/o9q5luM.jpeg Tutaj liczy się nawet to, jak dużo nabierasz na te łyżeczki. Czekam na argumenty podważające z Twojej strony, bo jestem ich cholernie ciekawa. Słyszałeś o "reverse diet", której zamierzam przestrzegać po odchudzaniu? Tam nawet 50 kcal robi robotę, a co dopiero "kilkaset w tą, a w tamtą" jak to z Twoim liczeniem bywa. Zachęcam do przeczytania: https://840805.siukjm.asia/Artykuly/Reverse-diet-czym-jest-i-na-czym-polega

Zmiana oczywiście na plus, ale póki co do dziennego spożycia kalorii Fitatu mi wystarcza :) Powodzenia!