Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18.05.2016

Cześć i czołem ;) 

Dzisiaj zalatany dzień, ledwo co siedzę, a jeszcze troche nauki mi zostało na jutrzejszy egzamin...

To tak na szybko:

8:00 : omlet z 3 jajek z pomidorem, szczypiorkiem i pietruszką

9:30 : jedno ciastko belvita kakaowe do kawy ;)

11: 00 : zupa ogórkowa z 2 skrzydełkami (bez skóry, a zupa niezaprawiana ani mąką ani śmietaną)

14:30 : 5 placuszków z cukinii i serka wiejskiego

17: 40 : 3 skrzydełka bez skóry, pół grahamki z pomidorem i szynką (wpadłam po siłowni do domu głodna, tak na szybko ;p)

20:00 : hmm, może duży pomidor z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem, pół grahamki

ponad 2 l wody, 2 kawy z mlekiem, 1 kawa z automatu (bez cukru, chociaż kto wie czy to prawda..) , szklanka młodego jęczmienia, kubek czystka

Aktywność:

rozgrzewka : 8 min bieżnia 8km/h

FBW: 1h

30 min na rowerku stacjonarnym (10 min interwałów, 20 min normalnej jazdy 30 km/h), w sumie 15,5 km

5 min rozciągania

i do tego krokomierz pokazuje mi 9500 kroków, to też się liczy ;P 

Miłego wieczoru laseczki ;)