Witam witam ;)
Dzisiaj na szybko, bo muszę wracać do nauki, jutro mam ważny egzamin, więc wyczuwam zarwaną nockę..
8:00 : owsianka na jogurcie naturalnym z bananem, migdałami, rodzynkami i cynamonem
12:00 : serek wiejski, pół bułki pełnoziarnistej z masłem, sałatą i kawałkami kurczaka
15:00 : kasza jęczmienna, 2 pulpety ugotowane, warzywa gotowane (wiosenna mieszanka)
17:30: pomidor ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym
20:30 : gotowane udko z kurczaka i mooże do tego coś a'la dip szpinakowy.
2 kawy z mlekiem (możliwe że będzie 3), 1,5 l wody, zielona herbata, szklanka młodego jęczmienia
Aktywność:
rozgrzewka: 10 min bieżnia 7,5km/h
FBW: 45-50 min
30-dniowy trening brzucha: dzień 1 (http://darebee.com/programs/total-abs.html?showall...
10 min bieżni 7,5km/h
15 min rowerek stacjonarny ok. 30km/h
rozciąganie 5 min
ok. 10 tys kroków.
Miłego wieczoru :)
angelisia69
31 maja 2016, 05:20oj te studia wspolczuje,czasem bardziej daja w kosc od pracy zawodowej.smacznie i roznorodnie,plus Piona za aktywnosc ;-)
ile_mozna_marzyc
31 maja 2016, 15:47na szczęście już większość egzaminów za mną. Dzięki wielkie, trzymaj się! ;)