Stoimy w lekkim rozkroku, ręce unosimy do góry, zginamy w łokciach i podnosimy kolana do przeciwnego łokcia. Możemy robić w każdej wolnej chwili
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />Stań w lekkim rozkroku i chwyć ciężarki w obie ręce przybliżając do klatki piersiowej. Wykonuj skręty górną częścią ciała w płaszczyźnie do 180 stopni.
Powtórz 20 razy, po czym odpocznij.
Zalecam 3 serie.
Te i wiele innych cwiczen znalazlam na stronce schudnijmy.pl
Ale co mnie jeszcze bardziej przekonuje do zaczecia od nowa A6W, to mnostwo pozytywnych opini i rezultaty. Takze postanawiam wszem i wobec, ze zaczynam PO RAZ DRUGI A6W!!! Tak mam nadzieje, ze tym razem uda mi sie dotrwac do konca. Trzymajcie za mnie kciuki.
Takze od dzis bedzie A6W oraz inne cwiczonka, w tym te ktore umiescilam powyzej. Musze sie brac za siebie i to ostro, bo waga stoi w miejscu. Ale to pewnie wina nie trzymania sie dietki w 100%.
Jestem dobrej mysli i wiem ,ze uda mi sie dojsc do wymarzonej wagi i to juz w grudniu, takie mam zalozenie!!!
summmmer
3 września 2010, 12:53Ja a6w zaczęłam dwa dni temu (kolejna próba:P), powodzenia:)
mikolino
3 września 2010, 11:50Ja tez mam zamiar wycwiczyc brzuszek ;-) na razie robie codziennie brzuszki i 8 Minuts ABS (znajdziesz na youtube) - polecam! Powodzenia ;-)
gejsha
3 września 2010, 11:00Kurczę, też powinnam zacząć robić A6W... Może dzisiaj zacznę z Tobą :) Ale się nie poddaj po drodze, bo wtedy ja się poddam :P
oli26iga
3 września 2010, 10:57ja od wczoraj zaczęłam brzuszki a od dziś też biorę się za A6W pozdrawiam
Oliwia963
3 września 2010, 10:41szkoda że ja mam takiego lenia na ćwiczenia w domu, hantelki są i na nogi i na rece, nawet skakanka i hula hop ale checi brak, podziwiam za te A6W trzeba mieć duzo samozaparcia, mnie od samego patrzenia na ten zestaw cwiczen brzuch boli hehe nawet moj chlopak do tego nie startuje.