Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 2,9 / 0,9 h
- 104 / 104 kg
- 930 / 930 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Kamillo!
Gratuluję ukończenia 2 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
Od przyszłego tygodnia rozpoczyna Pani fazę właściwą trwającą 10 tygodni. Treningi z tej fazy spełniają główne założenia Pani indywidualnego planu treningowego.
Do końca planu pozostało 77 dni i 55 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-10-07 Trening | 0:34:00 | 0:00:00 | 32 kg | 294 kcal | 188 kcal |
| Wtorek 2013-10-08 Trening | 0:33:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | kcal | 178 kcal |
| Środa 2013-10-09 | 0 | 0 | 0 kg | 276 kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-10-10 Trening | Rekord!0:36:00 | 0:00:00 | 16 kg | 231 kcal | Rekord! 197 kcal |
| Piątek 2013-10-11 Trening | 0:33:00 | 0:10:00 | 0 kg | 175 kcal | 178 kcal |
| Sobota 2013-10-12 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 413 kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-10-13 Trening | 0:35:00 | 0:00:00 | Rekord! 56 kg | kcal | 189 kcal |
| Średnio | 0:34:00 | 0:04:00 | 21 kg | 278 kcal | 186 kcal |
| Łącznie | 2:51:00 | 0:20:00 | 104 kg | 1389 kcal | 930 kcal |
 | | | | | |
 1.3 |  1 |  5.2 |  1.7 | 1.2 |
