JADŁOSPIS:
Śniadanie (08:00)
- ciepła woda z cytryna (dwie szklanki) przed posiłkiem plus 0,7 litra wody po przebudzeniu
- czekoladowa gryczanka
—> 40g kaszy gryczanej niepalonej
—> 12g daktyli suszonych
—> banan
—>prażone chipsy kokosowe
—> siemię lniane (5g)
—> mleko owsiane (domowe)
—> żurawina w czekoladzie
OBIAD (13:30)
- ciecierzyca po bretońsku (kochana jadlonomia)
- pieczywo
- ogórek surowy
KOLACJA (20:30):
- zupa kalafiorowa (bulion warzywny, marchew, kalafior, ziemniaki, koperek)
- tofu wędzone
- kaki
ILOŚĆ KROKÓW: 10282
AKTYWNOŚĆ: 30 minut cardio, 30 minut ćwiczeń na brzuch i klatkę piersiowa, rozciąganie
