Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Domowe masło orzechowe. A waga ani drgnie.

Weszłam sobie dzisiaj na wagę, licząc na chociaż 0,2 kg mniej. Uparcie utrzymuje się na 66,5 - to już prawie tydzień.

Przede mną dzisiaj pierwsze bieganie, było już 40 minut jazdy na rowerze a poza tym - lenistwo, nie poszłam nawet na basen 

Dziś rano było pierwsze mierzenie. No cóż... nie jest dobrze

15.07.2014

• Waga 66,5 kilo
  
• Wzrost 167 cm
  
• Biust 92 cm
• Szyja 33 cm
• Biceps 29 cm
• Talia 78 cm
• Biodra 102 cm
• Udo 58 cm

Posiłki:

Śniadanie: Kalorii 365, Tłuszcz 20 gram, Węglowodany 31 gram, Białko 14 gram

• 2 kromki chleba domowego z sałatą, szynką i jajkiem

Drugie śniadanie: Kalorii 253, Tłuszcz 7 gram, Węglowodany 48 gram, Białko 3,5 gram

• Jabłko
• Baton muesli (Bakaland) 

Obiad: Kalorii 352, Tłuszcz 12 g, Węglowodany 52 g, Białko 19 g

• Tortilla pszenna
• Kurczak grillowany
• Sos jogurtowy (z łyżeczką majonezu)
• Sałata, papryka, pomidor, ogórek, cebula (wszystko to, co wpadło mi w rękę)

Kolacja: Kalorii 283, Tłuszcz 11,  Węglowodany 32, Białko 15

• Kromka chleba domowego
• Plaster łososia wędzonego
• Sos musztardowo - miodowy
• Łyżeczka masła orzechowego domowej roboty

Łącznie: Kalorie 1 310 Tłuszcz 56 Węglowodany 157 Białko 53

Jeżeli ktoś lubi masło orzechowe to polecam zrobić swoje! Wystarczy wam malakser  A takie masełko jest dużo lepsze i zdrowsze!

400 gram orzechów ziemnych (najlepiej niesolonych) wrzucamy do malaksera (porcjami) i blendujemy, aż masa będzie jednolita (trwa to około 5 minut). Jeżeli ktoś nie może zjeść masła orzechowego bez soli to wystarczy dodać szczyptę lub dwie 

*** Zdjęcie z bloga https://840805.siukjm.asia/***