podsumowanie lutego
w lutym schudłam 5,6 kg, w sumie od początku roku 13,1 kg, a od początku odchudzania (styczeń 2018) 21 KILO :D Aktualnie jest 82,9 kg
Dieta nadal pudełkowa, 2000 kcal, "sportowa z podwyższoną ilościa białka" (ale nie białkowa!), w marcu mam zamiar obniżyć kaloryczność do 1800 kcal.
Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie, godzina siłowego i 30-40 minut cardio, minął dopiero miesiąc siłowni a ja już czuje różnice w samopoczuciu, jestem przede wszystkim silniejsza, sprawniejsza, aż jestem ciekawa efektów po pól roku :-)
Tylko raz na poczatku lutego po silowni wrocilam tak glodna, ze zjadlabym konia z kopytami, próbowalam sie nasycić jedzac od razu II sniadanie razem z obiadem, ale niecale 4 godziny pozniej znowu bylam wściekle glodna,. Gdzies o 18 'pekłam' i kupilam pudelko ptasiego mleczka, które wciagnelam cale. Na żalowalam, nastepnego dnia grzecznie wrocilam do kontynuowania diety.
Za wynikami nie stoi tylko dieta i siłownia, muszę przyznać, że bardzo poprawiły mi sie wyniki tarczycy, ostatnio gdy badałam tsh =0,77, i też tak czuje, że metabolizm śmiga (oby nie zapeszyć;-) )
Chciałabym Wam coś polecić, coś co pozwoliło mi uwolnić się od picia coli light, i spowodowało, ze aktualnie wypijam duże ilości wody, są to saszetki bolero (zdjęcie na dole), wsypuje się jedną (lub dwie jeśli macie ochotę na coś mega słodkiego) do butelki 1,5l -wstrząsnąć ..i można pić. Pyszne owocowe smaki, słodkości nadaje stewia (ale nie czuć żadnej goryczki typowej dla stewii), nie posiadają cukru ani sztucznych barwników oraz konserwantów, :-) (kupuje je na siłowni, ale z tego co wiem można tez kupić w różnych sklepach online)
Na pierwszym zdjęciu moje drugie pudełkowe śniadanie na tłusty czwartek :-) 3 pyszne niskokaloryczne pączki nadziewane jagodamI. Na tych pudełkach zawsze na II śniadanie mam słodkości, szczerze mówiąc, wiekszośc czasu nie czuje, ze jestem na diecie :D
ps. podsumowujac marzec chcialabym zobaczyc 7.....
martiniss!
6 marca 2019, 14:28A myślisz że czemu wyniki tarczycy się poprawiły? Dieta i ćwiczenia mają ogromny wpływ na nasz organizm :)) Gratulacje i życzę powodzenia w dalszej walce :)
katy-waity
6 marca 2019, 14:37nie w moim przypadku, poprawily mi sie wyniki przed odchudzaniem i silownia, tzn zaczelam chudnac bez diety, najpier 2 kilo w 1,5 miesieca, okazalo sie ze mam lepsze tsh, i wtedy dopiero dolozylam diete i silownie
tajna
6 marca 2019, 08:40Super wynik :) Ile Ty kochana wydajesz na taką dietę pudelkową? też mi się taka marzy, ale mnie chyba nie stać :D Jeśli tak pięknie spadasz to nie tnij kacali aż tak bardzo bo rośnie Ci masa mięśniowa, a mięśnie potrzebują jeść :D Trzymam kciuki za 7 z przodu i wytrwałość i silną wolę, żeby następnym razem wciągnąć tylko pół pudełka ptasiego mleczka w kryzysie :D
katy-waity
6 marca 2019, 13:58tutaj znajdziesz cennik https://840805.siukjm.asia/ ja jestem akurat na diecie sportowej na redukcji.
aniloratka
1 marca 2019, 15:36ja czasem sobie pozwole na cole zero :D normalnie pije tylko wode i herbaty wiec czuje sie rozgrzeszona :D gratuluje mega spadku, wielkie WOW
OstatniaSzansaMadaleen
1 marca 2019, 10:22super gratulacje
Sunniva89
1 marca 2019, 09:28wow, sztosik ! gratulacje
andnowiwillbehappy
1 marca 2019, 01:29Ale mnie skusiłaś na te saszetki :D o 1 w nocy kupiłam ich 27, oby były pyszne ^^
SzczesliwaJa
1 marca 2019, 00:30Ale pięknie działasz! :) Gratulacje!
Amas9
28 lutego 2019, 22:53Och, jaki wspaniały wynik :) Szalejesz :) Gratuluję Ci konsekwentnej diety i ćwiczeń. Tak trzymaj :) Ściskam kciuki za Twoja 7-kę :)
schudne21
28 lutego 2019, 22:12Jakie świetne efekty , szacun !!! a mogłabys mi polecic firme z której zamawiasz dietkę?
katy-waity
28 lutego 2019, 23:30AfterFit , catering dietetyczny
Laurka1980
28 lutego 2019, 22:08Epickie efekty, mega Szacun!
Maratha
28 lutego 2019, 20:35Wow... spadek konkretny, szalejesz :)
annna1978
28 lutego 2019, 20:24Kochana mega tempo narzucilas:))) brawo i gratuluję:))
zurawinkaaa
28 lutego 2019, 19:48Gratuluję super wynik !!! A brałaś jakieś leki na obniżenie tarczycy ? Czy po prostu zdrowa dieta i utrata wagi ja obniżyły ???
katy-waity
28 lutego 2019, 20:11trafialm do bardzo dobrej endokrynolog, przez dlugi okres czasu chodzilam do niej co 3 tygodnie, mierzylam poziom tsh wlasciwie co tydzien, az ustawilysmy tak tabletki, ze mam taki wynik jaki mam, a bywalo tak, ze mimo podnoszenia dawki letroxu hormony poprawialy sie tylko na chwile, prawdziwa hustawka, hmm, mam nadzieje, ze teraz tak zostana jak jest , jeszcze tak niskiego tsh nigdy nie mialam, czuje sie swietnie, chudne ..(chociaz z drugiej strony zrobilam sie bardziej nerwowa, latwiej wpadam w irytacje);)
agazur57
1 marca 2019, 08:48A możesz mi podesłać na priv nazwisko endokrynolog- chodzę do takiego, który nie słucha co się mówi. Teraz mam niby w normie, ale czuję, że to nie jest to- wydaje mi się, że to za dużo. W ciągu ostatnich kilku miesięcy przybyło mi z 10kg.
agazur57
28 lutego 2019, 19:42Gratuluję! A jaki miałaś wynik tarczycy wcześniej- wtedy gdy na wadze przybierałaś?
katy-waity
28 lutego 2019, 19:46najgorszy cos okolo 6
agazur57
28 lutego 2019, 20:02To ładnie zbił go. Mi spadło o 1,5, ale ostatnio zaczęło rosnąc- mam chyba za małą dawkę leku.
katy-waity
28 lutego 2019, 20:27PRAWDOPDOBNIE TAK, ja zaczynalam z 25 a teraz biore 75 na przemian ze 100, ale w wczesniej przy tej dawce udalo sie podciagnac do 1,5-2,5 a po 3 miesiacach cos musialo sie poprawic (moze przyswajalnosc?) i jest 0,77
snowflake_88
28 lutego 2019, 18:58Z ciekawości obczaiłam te saszetki i nie wiem czy to taki dobry wybór, w składzie przede wszystkim maltodekstryna, sukraloza, acesulfam, stewia dopiero po tym. Jedna saszetka ma ok 25 kcal, nie to żebym dramatyzowała z powodu takiej ilości kalorii, ale to świadczy o tym że jednak tego cukru (oprócz chemicznych słodzików) trochę tam jest. Pozostanę jednak przy wodzie z cytryną i miętą :)
katy-waity
28 lutego 2019, 19:06cos placzesz, te saszetki nie maja 25 kalori, nie pisz bzdur.
snowflake_88
28 lutego 2019, 19:12Z kosmosu sobie tego nie wzięłam ;) Sprawdzałam na stronie guiltyfree, zakładka wartości odżywcze na 9 g (tyle ma saszetka).
katy-waity
28 lutego 2019, 19:14*maltodekstryny. to produkt enzymatycznego rozpadu skrobi, który jest bardzo popularnym składnikiem dodawanym do żywności, również tej przeznaczonej dla niemowląt i dzieci. Wsystkie te rzeczy, ktore sa w tych zaszetkach sa rowniez we wszytskich produktach, ktore jesz na co dzien. i maja 1 kalorie, a nie 25.
katy-waity
28 lutego 2019, 19:25Komentarz został usunięty
snowflake_88
28 lutego 2019, 19:27Nie jem na co dzień takich produktów, zwracam uwagę na IG, a maltodekstryna ma bardzo wysoki. Bardziej bym się tu słodzików doczepiła. Producent podaje taką kaloryczność (ok. 25 kcal/9 g suchego produktu), więc nie wiem czy jest tu sens dyskutować.
wiolaWRG
28 lutego 2019, 19:29No i snowflake ma racje.. jak nacisniesz na skladniki odzywcze to jest tam 25 kcal. Moze ta jedna kaloria to po rozpuszczenii na iles tam mililitrow..
katy-waity
28 lutego 2019, 19:29pokaz mi link do tej informacji 25 kalorii na 9 gram
katy-waity
28 lutego 2019, 19:31Komentarz został usunięty
katy-waity
28 lutego 2019, 19:32Komentarz został usunięty
katy-waity
28 lutego 2019, 19:36inaczej, z saszetki powstaje napoj na jedne litr (butelka) 1 kalorii]
snowflake_88
28 lutego 2019, 19:52To jeszcze raz :D 9 g suchego produktu ma ok 25 kcal, 100 g suchego produktu ma ok 290 kcal. 100 ml gotowego produktu (woda+proszek) ma 1,66 kcal (dane z innego sklepu) co według sugerowanego przez producenta ''przepisu'' (saszetka na 1,5 l wody) daje 25 kcal. Mam nadzieję że teraz wszystko jasne :)
katy-waity
28 lutego 2019, 20:25aby wyjasnic spor, weszlam na strone producenta BOLERO , bo faktycznie na polSKICH Stronach znalazlam sprzeczne informacje: DISSOLVE CONTENTS IN 1,5 L / 50.7 FL OZ OF WATER. NUTRITION INFORMATION: AMOUNT PER 100 ML ENERGY 5 kJ / 1 kcal czyli na butelka 1l to 10 kalorii.
katy-waity
28 lutego 2019, 20:33tak, przepraszam, nie mialam racji, a uparlam sie, wywalilam ta informacje z wpisu, na pewno nie ma 1 kalorii na butelke, zostalam wprowadzona w blad, wszedzie wypisuja ze jedna saszetka ma 1 kalorie, producent informuje ze ma jedna kalorie na 100 ml napoju, co i tak wydaje mi sie znosna informacja
snowflake_88
28 lutego 2019, 20:41To jest znany chwyt producentów. Niby nie mogą wprowadzać konsumentów w błąd i w zasadzie można uznać że tutaj tego nie robią, bo faktycznie ta woda smakowa ma tyle kalorii. Tyle że na głównej etykiecie nie precyzują dokładnie w jakiej ilości ta jedna kaloria, a to ma przecież znaczenie. Pewnie jest gdzieś z tyłu opakowania, ale nie każdy się w to zagłębia. Podobnie jest np. z olejami do smażenia w sprayu. W wartościach odżywczych jest 0 kcal w porcji i to w zasadzie prawda, bo takie psiknięcie ma 0 gram, więc z matematycznego punktu widzenia ma 0 kalorii, ale cały produkt ma już normalną wartość kaloryczną dla zwykłego oleju.
katy-waity
28 lutego 2019, 21:08dokladnie, ze tez dalam sie nabrac, i jeszcze sie upieralam.
Aurinko9
28 lutego 2019, 17:49Brawo :-)