Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 1,6 / 0,6 h
- 168 / 168 kg
- 550 / 550 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Paulino!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 23 dni i 16 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-06-03 | 0 | 0 | 0 kg | Rekord! 1500 kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2013-06-04 | 0 | 0 | 0 kg | 1500 kcal | 0 kcal |
| Środa 2013-06-05 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | 60 kg | 200 kcal | 184 kcal |
| Czwartek 2013-06-06 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Piątek 2013-06-07 | 0 | 0 | 0 kg | 430 kcal | 0 kcal |
| Sobota 2013-06-08 Trening | Rekord!0:33:00 | 0:00:00 | Rekord! 108 kg | 255 kcal | Rekord! 190 kcal |
| Niedziela 2013-06-09 Trening | 0:31:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | kcal | 176 kcal |
| Średnio | 0:32:00 | 0:03:00 | 56 kg | 1295 kcal | 183 kcal |
| Łącznie | 1:36:00 | 0:10:00 | 168 kg | 3885 kcal | 550 kcal |
 | | | | | |
 4.8 | 0.5 |  1.3 |  4.9 |  2.8 |
dytkosia
10 czerwca 2013, 21:54Wow :D
koniara82
10 czerwca 2013, 20:45Staram się staram, bo za miesiąc mam ślub :)
Electra19
10 czerwca 2013, 20:10i tego się trzymaj :)
NextAngel90
10 czerwca 2013, 20:00Gratuluję Pani Paulino;) oby tak dalej:)
cytrynuska
10 czerwca 2013, 19:50Dużo się starasz! :))) oby tak dalej:) i zapraszam u mnie wystarczy klik :*