Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
mój trening FBW

TRENING FBW

A

1. Przysiady ze sztangą

2. Wiosłowanie sztangą podchwytem

3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

4. Zarzut ze zwisu

5. Uginanie ramion ze sztangą

B.

1. Push Press

2. Martwy ciąg

3. Wykroki ze sztangą

4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc.

Ćwiczenia od 1 do 4 wykonuje po 3 serię od 12 do 16 powtórzeń z progresją ciężaru. Trening wykonuję naprzemiennie  - 1 dzień treningowy A kolejny dzień B i znowu A i znowu B itd.