Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
-2 kg - catering dietetyczny

Hej,

Jakiś czas nie pisałam, bo nie było co. Mimo ćwiczeń waga rosła, 2 tygodnie temu stanęła na poziomie 55,5 kg co powodowało moje rozdrażnienie i demotywację. Postanowiłam spróbować z dietą pudełkową. Wybrałam 1500 kcal - 5 posiłków dziennie. Pierwszego tygodnia schudłam 1,5 kg, natomiast jedzenie było bardzo słabe, dlatego w ostatnim tygodniu zmieniłam firmę. Zmiana okazała się strzałem w dziesiątkę, jedzenie pyszne, zdrowe i takie, po którym nie czuję się głodna a jednocześnie chudnę średnio 200-300 g dziennie. Obecnie dzisiaj rano na wadze zobaczyłam 53,4 kg. Jeszcze z 2 kg i będzie idealnie :)

Mój jadłospis w tym tygodniu wyglądał następująco:

Poniedziałek:

Ś: Pasta z jajka z chrzanem i koperkiem + 2 kromki chleba żytniego

II Ś: Koktajl truskawkowo-pomarańczowy

O: Pieczeń z indyka w sosie pieczarkowo-cukiniowym z kaszą bulgur

P: Humus z buraka  marchewka

K:  Łosoś pieczony na szpinaku z pomidorem i kukurydzą oraz sosem jogurtowym

Wtorek:

Ś: Owsianka pomarańczowo-kokosowa z musem mango, borówką, kiwi i granatem

II Ś: Brokuł z mozzarellą, suszonym pomidorem i prażonym słonecznikiem

O: Ciecierzyca curry z ryżem jaśminowym

P: Krem z pomidora z czarnuszką

K: Tuńczyk na szpinaku z pomidorem, ogórkiem i sosem jogurtowym

Środa:

Ś: Omlet z brokułem i szynką

II Ś: Świeże truskawki z orzechami nerkowca

O: Risotto z groszkiem i cukinią oraz marchewką, kurczak z pepperonatą

P: Brownie z batata z orzechami oraz sos mango

K: Lasagne ze szpinakiem, pomidorami i serem lazur

Czwartek:

Ś: Twaróg z rzodkiewką, szczypiorkiem, pomidorkiem + 2 kanapki z chleba żytniego

II Ś: Sałatka z gruszki, ogórka, granatu i świeżej bazylii

O: Wołowina po chłopsku z kaszą pęczak

P: Budyń jaglany kakaowo-bananowo-kokosoy

K: Gniocchi z pieczarkami i polędwiczkami wieprzowymi

Piątek:

Ś: Pasta z jajka z rzodkiewką + 2 kromki chleba żytniego

II Ś: Koktajl truskawkowo-malinowo-pomarańczowy

O: Tofu w warzywach smażonych z komosą ryżową

P: Humus ze szpinakiem, kalarepą i marchewką

K: Kuskus z fasolą szparagową, kurczakiem S-V, sosem jogurtowym z mango

Jedzenie dostarczone codziennie rano do mojej pracy. Już się nie mogę doczekać kolejnego tygodnia :)

Jeśli chodzi o moje zdrowie to odebrałam ostatnio badania krwi. Robiłam morfologię i badania hormonów. Anemia zatrzymała się i na razie hemoglobina jest nieco poniżej normy. Natomiast mam bardzo niski poziom progesteronu co może uzasadniać zarówno moje krwawienia międzymiesiączkowe i trądzik. Muszę iść do lekarza aby przepisał mi tabletki.