Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
skomentujecie to co jem? + zdjęcia sylwetki

trzymam kciuki :D moim zdaniem fajne masz nogi ;)

wiosna zimę pokonuje i chce szybko przybyc i oby się sprawdziło , bo jej słoneczko aż humor polepsza i daje milion energia nie to co ta durna zima:] i racja po testach uż luzik jest bo już oceny pomału powystawiane , czesto nauczyciele nawet lekkie lekcje wtedy robią czasem filmy puszczają bo im się też tak już lekcji prowadzić nie chce jak już po testach będzie a to było głównym powodem przygotowań:] szybko wam zleci:], a ty super wyglądasz i gdzie ty masz te grube nogi , świetne są i racja w wiosnę juz po tych egzaminach śmiało można sporo ruchu uprawiać:] a co do menu to trochę jednak malutko , wafle to dobre np na podwieczorek a na kolację np zjedz kanapke , jajecznicę to energi doda i nei bedziesz głodna chodzić potem:]

Wg mnie wafle ryżowe są okej. Gdy mam faze na jedzenie, jem właśnie wafle cała paczke, ma 400 kcal ale po pierwsze po kilku już nie ma się ochoty na więcej a jeżeli kilka nie wystarczy to cała paczka napewno wystarczy by nie opchać się czymś więcej. A co do twojego wczorajszego obżarstwa to czuje że to jednak nesvita jest temu winna. Zawiera zwykły cukier który na mnie działa dokładnie tak jak na Ciebie, szybki wzrost poziomu glukozy a potem szybki spadek i glód. A owsianka zwykła plus banan to jest dopiero pełnowartościowe śniadanko, mnie też bardzo syci a banan mimo że duzo cukru to na śniadanie pasuje jak ulał :) Na przekąske polecam orzechy i pestki, ja zawsze wrzucam je na teflon i chwilkę na małym ogniu podgrzewam, zmieniają one smak który mi bardziej pasuje, możesz spróbowac. Super wyglądasz, skąd buty?

ja w tamtym roku po testach gimnazjalnych też NIC w szkole nie robiła :) chodziłam tylko po to żeby jak najwięcej czasu spędzić z klasą ;) a co do menu , to jest niezłe , do śniadania ewentualnie dosypała trochę orzechów, zjadała na pewno II śniadanie w postaci jakieś sałatki czy kanapki z np szynką i dużą ilością warzyw. obiad ok , ale ogólnie jadłabym jak najwięcej ryb i mięsa z kurczaka lub indyka z warzywami , kaszą lub brązowym ryżem. na podwieczorek zawsze może być sałatka owocowa , gorzka czekolada , bakalie ;> jeśli lubisz wafle to nawet ok , ale nie w takiej ilości :D może dwa wafle + jabłko ;> no i kolacja to ja bym się skusiła na jakieś jajka - albo na miękko albo jajecznica ? zawsze dobry jest też twaróg na słodko lub słono lub wspomniana już wcześniej sałatka ;)

No ja dodalabym troche zdroeych tluszczy i bialko, bo z tym u Ciebie kiepsko.

ładne włoski

Ja bym była głodna po takich posiłkach :( Ale co do figurki - jest bardzo ładnie :)

fajny styl :d

i zdecydowanie za mało jędzonka przy aktywności! dwa jabłka i kilka wafli od obiadu,którym była praktycznie sama zupa?

Masz nogi typu "X" ale spokojnie możesz jeszcze zmienić ich kształt:) na tą wadę kończyn dolnych zalecane są wszelkiego rodzaju pozycje gdzie kostki są blisko siebie a kolana daleko czyli np.siad skrzyżny , ale także siad klęczny rozwarty ( siedzisz na piętach a kolana masz szeroko) przyjmuj takie pozycje np podczas ogladania TV lub odrabiania lekcji - troszkę powinno pomóc. unikaj natomiast odwrotnych sytuacji ( Kolana blisko a pięty daleko)-np. jeśli stoisz, nie rób zbyt wielkiego rozkroku itd. Zmienisz kilka prostych nawyków i będzie dobrze;)

witam lublin:)gdzie śmigasz na siłownię?:) ładne włosy:-)

Ćwicz dla zdrowia i zgrabnej sylwetki. Hm, a co do menu Zrezygnuj z takich rzeczy jak pierogi, chyba,ze od czasu do czasu, włącz wiecej warzyw i zdrowych produktów. Powodzenia ;)

W sumie Twój jadłospis nie jest zły! :) No cóż, te wafle... lepiej jest zjeść np. dwie i do tego jakies warzywka niż 6 :O Wiadomo, że możesz dodać jeszcze 2 sniadanie, ale nie zawsze jest czas na nie między 1 sniadaniem i obiadem, ale wlasnie w to miejsce możesz dać jakieś orzechy, pestki czy suszone owoce :) pozdrawiam :)

Uważam, że nie powinnaś się odchudzać...Ćwicz dla kondycji i lepszego samopoczucia..bez żadnej "diety cud"..Jedz racjonalnie po prostu... A kształtu nóg już raczej nie zmienisz