Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kalorie zjedzone a kalorie spalone

Moim zdaniem jeśli ekstra poza Twoje zapotrzebowanie zjadłaś 800 kcal to tyle minimalnie musisz spalić dodatkowo. Czyli jeśli zjadłaś ciasteczka 800 kcal ponad to co zwykle to potrzebujesz poćwiczyć tak żeby spalić 800 kcal więcej niż zwykle. Kalkulatory Twojego zapotrzebowania - takie z grubsza - są tutaj na vitalii o ile dobrze pamiętam.

ciekae pytanie i chetnie poczytam co pisza inne:)

Organizm najpierw spala to co juz masz odlozone ( nadwage) , a jak przekraczasz tymi 800 kcal swoje zapotrzebowanie , to czy spalisz 800 czy 1000 kcal i tak sie odloza jako tluszczyk..

to nie jest takie proste, musisz jeszcze uwzględnić Podstawową przemianę materii (PPM), oraz całkowitą przemianę materii (CPM) https://840805.siukjm.asia/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-ppm, czyli ile Twój organizm jest w stanie przetworzyć kalorii sam z siebie, (spanie, chodzenie, oddychanie, trawienie i takie tam) no i sobie zliczasz kalorie + to ile spaliłaś ćwicząc a potem ile kalorii przyjęłaś. przyjęte jest również, że aby stracić 1 kg tłuszczu należy spalić ok. 7700 kcal... - chociaż widziałam kilka artykułów, że to mit o tych 7700, ale mi na wykładzie z żywności i żywienia podali takie informacje...

Nigdy się nad tym aż tak nie zastanawiałam. Chwila przyjemności a potem godzina wycisku. Pozdrawiam.

Ty myślisz o ciastkach na WO? :P

najlepiej unikać tak zwanych pustych kalori tj. tych, które oprócz kcal nie robią dla Ciebie nic dobrego :)

to nie działa dokońca tak, cukier prosty zamienia się w tłuszcz, jest oporniejszy do spalenia, więc nie warto go spożywać :)ale jeżeli chciałabyś go spalić to wychodzi ok. godziny biegania( w zależności od tego ile ważysz)