Kto mi powie jak krowie na rowie ?
Bo ja już nic nie rozumiem jak to jest z tym CPM , PPM i deficytem .
Niby wiem , ale jak chce policzyć to uwierzcie że na każdej stronie na jaką wejdę inny wynik wychodzi mimo że wpisuje te same dane.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Kaliaaaaa
29 września 2022, 12:17PPM- podstawowa przemiana materii, to co spalasz po prostu oddychając, trawiąc, etc. Nawet na deficycie NIGDY nie powinnaś poniżej tej wartości schodzić CPM- całkowita przemiana materii czyli PPM + aktywność Deficyt to ilość kalorii który powinnaś odjąć od CPM. I to co ci wyjdzie jeść. Wynik nie może być niższy od PPM(bo zwolnisz metabolizm, będziesz "tych z powietrza" etc)
Kaliaaaaa
29 września 2022, 12:25Do kompletu masz jeszcze BMR- zapotrzebowanie kaloryczne ... Kalkulator BMR na stronie fabryka siły jest moim zdaniem bardzo dobry. Warto te wartości ogarnąć bo różnią się dosyć znacząco. Na moim przykładzie -CPM mam ok 2,5 tys kcal, PPM-1700. Fabryka siły proponuje mi BMR 2200 na redukcji(czyli tyle powinnam jeść chcąc schudnąć), jedząc CPM będę trzymać wagę, przekraczając w górę tych:) Deficyt to 300 kcal dziennie(CPM-BMR). I ja na tym pięknie chudnę tylko trudno mi się trzymac- i często mam problem z za małą ilością kalorii.
Kaliaaaaa
29 września 2022, 12:26tyć nie tych:)
Magga74
29 września 2022, 15:01Dziękuję pięknie :)
ognik1958
29 września 2022, 19:03wiesz deficyt kaloryczny to różnica pomiędzy tym co jesz i co spalasz w ćwiczeniach w pracy zawodowej i w samym organizmie czyli ( PPC x 1,2) i np jak wszamasz te 3000kcal i spalisz w ćwiczeniach te 600kcal a w pracy te 500 kcal a organizm spali wewnętrznie te 2000kcal to bilans będzie 3000-600-500-2000=-100 kcal i tyle organizm będzie musiał czerpać ...z Twoich zapasów
sen.nocy.letniej
28 września 2022, 23:06https://840805.siukjm.asia/kalkulatory/cpm Tutaj masz wszystkie kalkulatory, łącznie z opisami. Tabelkę masz świetną i czytelną. Pozdrawiam
ognik1958
29 września 2022, 05:55Problem w tym ze mało motywująca tab z https://840805.siukjm.asia/kalkulatory/cpm bo operuje wyborem PAL w sposób niedokładny na podstawie przyblizonego sposobu cwiczeń i aktywnosci zawodowej a to ..nie dopinguje do wydajnych cwiczeń
Magga74
29 września 2022, 15:01Dziękuję, pozdrawiam :)
ognik1958
28 września 2022, 21:44chcesz po swojemu mimo ze nieczytelnie trudno powinienem dać juz spokój ale cóż ostatni raz tłumacze PPM to wewnętrzne spalanie liczone na trzy czy cztery wzory i z tąd te różnice ja przyjmuje wzór harrisa -benedicta i teraz to trza przemnożyć przez wsp. PAL który zależy od rodzaju pracy zawodowej i ilości ćwiczeń ale można go zminimalizować do 1,2 jak ćwiczenie i prace będziemy zliczać osobno . i te PPM ze wsp. pal=1,2 określamy jako CPM SPOCZYNKOWE
ognik1958
28 września 2022, 20:59Komentarz został usunięty
Berbla12
28 września 2022, 20:58Ja przeliczam na fabryce siły, wydaje mi się że jest ok i ma dużo pozytywnych opinii 🤗
Magga74
29 września 2022, 15:02OK, fajnie, dziękuję za info :)
ognik1958
28 września 2022, 20:56Komentarz został usunięty