Hej laski![]()
wczoraj w koncu sie zmobilizowalam do cwiczen, na poczatek 65 min na rowerku, spalone 600 kcal, a potem cwiczenia z Mel B na posladki i na brzuch. No i tu powiem Wam szczerze,ze nie mam zadnych zakwasow, nic mnie nie boli, zrobilam po 10 min na brzych i posladki, ale mysle ze bede musiala robic po 20 min, zeby cos czuc. Jak wczoraj posladki cwiczylam, to troszke czulam miesnie, ale dzisiaj zakwasow brak. A na brzuch to musze dzisiaj wyprobowac z tej jej drugiej plytki, tam sa bardziej zaawansowane cwiczenia na sadlo.
Ale ogolne wrazenia bardzo pozytywne, rzeczywiscie jak sie wlaczy plytke i oglada sie osoby cwiczace z ktorych sie pot leje, no to az glupio nie wstac i nie ruszyc dupy![]()
Wczoraj na kolacje zjadlam 1 jablko, potem duzo wody i jakos bylo, wieczorne podjadanie mnie ominelo i od razu lepiej sie czuje![]()
Mam nadzieje, ze dzisiaj sie tez nie ugne, bede twarda![]()
A dzisiejsze menu to:
Sniadanie: 100g winogron czerwonych, 100g zielonego jablka, 100 g banana, 1 jogurt light, 1 kawa z mlekiem, 70+50+95+70+40=325 kcal.
Ok lasencje trzymajcie sie i nie przesadzajcie dzisiaj z paczkami!! Buziaki![]()
EDIT: Dziewczyny macie racje!! Zakwasy przyszly chociaz dzisiaj nie cwiczylam, no czuje miesnie, bo i dupsko i brzuch boli, super![]()
A nie cwiczylam dzisiaj bo 5 godzin na na zakupach spedzilam, w domu bylam dopiero po 8ej wieczorem, nogi juz mnie bolaly po tym chodzeniu i przymiezaniu,nia mialam sily. No ale kupilam sobie fajne botki w stylu kowbojskim z cwiekami, czarne, super sa, uwielbiam je![]()
Oprocz butow kupilam 2 pary spodni, bluzke do pracy, 2 zwykle bluzki bokserki w fajnych kolorkach, 3 sweterki juz wiosenne, takie wiece opinajace, seksi fleksi, krem do twarzy i blyszczyk z Nuxe (dziewczyny uwielbiam ta firme, polecam, maja super kosmetyki). Jutro zadnych zakupow juz nie robie, bo sie spukalam, wiec bedzie wieczorkiem Mel B![]()
Co do diety, to ja dzisiaj jestem pewnie jedna z nielicznych osob, ktore nie zjadly paczka, faworka czy innych slodyczy![]()
No ale ja nie mieszkam w Polsce, a tu u mnie sie tlustego czwartku nie obchodzi, takze bylo mi latwiej sie opanowac i nie zjesc![]()
Na obiad mialam gotowane warzywka, 6 paluszkow krabowych, 1 papryczka chili, kostka rosolowa do smaku, 30 g sera feta, kawalek swiezego ogorka, 225+125+10+30+80+30=500 kcal. Potem sok mi wadi do rozcienczania bez cukru, 40 kcal. Razem za dzien wyszlo 865 kcal. Wiem ze troche malo, ale wrocilam pozno z zakupow i juz nie chcialam na noc jesc, bo przeciez pruboje sie odzwyczaic od tego zludnego nawyku!! Dobranoc wszystkim![]()
EDIT: Dziewczyny macie racje!! Zakwasy przyszly chociaz dzisiaj nie cwiczylam, no czuje miesnie, bo i dupsko i brzuch boli, super
A nie cwiczylam dzisiaj bo 5 godzin na na zakupach spedzilam, w domu bylam dopiero po 8ej wieczorem, nogi juz mnie bolaly po tym chodzeniu i przymiezaniu,nia mialam sily. No ale kupilam sobie fajne botki w stylu kowbojskim z cwiekami, czarne, super sa, uwielbiam je Oprocz butow kupilam 2 pary spodni, bluzke do pracy, 2 zwykle bluzki bokserki w fajnych kolorkach, 3 sweterki juz wiosenne, takie wiece opinajace, seksi fleksi, krem do twarzy i blyszczyk z Nuxe (dziewczyny uwielbiam ta firme, polecam, maja super kosmetyki). Jutro zadnych zakupow juz nie robie, bo sie spukalam, wiec bedzie wieczorkiem Mel BCo do diety, to ja dzisiaj jestem pewnie jedna z nielicznych osob, ktore nie zjadly paczka, faworka czy innych slodyczy
No ale ja nie mieszkam w Polsce, a tu u mnie sie tlustego czwartku nie obchodzi, takze bylo mi latwiej sie opanowac i nie zjescNa obiad mialam gotowane warzywka, 6 paluszkow krabowych, 1 papryczka chili, kostka rosolowa do smaku, 30 g sera feta, kawalek swiezego ogorka, 225+125+10+30+80+30=500 kcal. Potem sok mi wadi do rozcienczania bez cukru, 40 kcal. Razem za dzien wyszlo 865 kcal. Wiem ze troche malo, ale wrocilam pozno z zakupow i juz nie chcialam na noc jesc, bo przeciez pruboje sie odzwyczaic od tego zludnego nawyku!! Dobranoc wszystkim
roogirl
8 lutego 2013, 01:00Zakwasy są fajne, miło jest czuć, że się coś robiło. Pozdrawiam.
mala2580
7 lutego 2013, 14:32musze sprobowac te warzywa;)
am1980
7 lutego 2013, 12:43Ależ Ty masz powera!!!
liliana200
7 lutego 2013, 12:41ja ćwiczę z Mel B już jakiś czas i kocham tą kobietę a najbardziej ćwiczenia na pośladki. dokładnie zakwasy przyjdą później ale to minie i będzie super! proponuję też zrobić ćwiczenia rozciągające na sam koniec. a z jakiej płyty korzystasz???
kathaya1987
7 lutego 2013, 12:40no właśnie...mukena zgadzam się, że zakwasy są jak się dość dokładnie wykonuje te ćwiczenia ;)też to u siebie zauważyłam. ja oczywiście życzę Ci żebyś w ogóle nie miała zakwasów i ćwiczyła jak najwięcej;)
olasek86
7 lutego 2013, 12:40zastanawiałam się też nad tymi ćwiczeniami bo chciałabym sobie bardziej mięśnie wyćwiczyć ale muszę znaleźć czas a z moim synkiem to trudne :-)
karmelciastkoczekolada1987
7 lutego 2013, 12:37ja uwielbiam 20 min cardio z mel b! Po prostu bomba!:D
onaczeka
7 lutego 2013, 12:31super ćwiczenia;))