| Tak tak moje drogie dzięki Wam wróciłam na właściwe tory...Może z dietką było średnio ale z ćwiczeniami już lepiej. Dzisiejsze menu: I - płatki z mlekiem II - mały kawałek roladki III - sałatka (pierś z kurczaka, kapusta pekińska, kukurydza, ogórek konserwowy, por, sos jogurtowo-czosnkowo-ketchupowy) - mała miseczka - z 1/2 bułeczki IV - sałatka (pierś z kurczaka, kapusta pekińska, kukurydza, ogórek konserwowy, por, sos jogurtowo-czosnkowo-ketchupowy) jeszcze raz to samo tylko dołożyłam paprykę i pomidorka V - miseczka jagód z jogurtem greckim i łyżeczką cukry - a co... cała jedna  Dziś z ćwiczeniami nieźle - 30 minut orbitrek - 521 spalonych kalorii i dzień 1 z serii 300 brzuszków  Jeśli w teście zrobiłeś 61 - 70 brzuszków | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 12 | seria 1 | 14 |
| seria 2 | 17 | seria 2 | 18 |
| seria 3 | 17 | seria 3 | 18 |
| seria 4 | 13 | seria 4 | 14 |
| seria 5 | 13 | seria 5 | 14 |
| seria 6 | max (minimum 16) | seria 6 | max (minimum 17) |
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 13 | seria 1 | 14 |
| seria 2 | 18 | seria 2 | 18 |
| seria 3 | 18 | seria 3 | 18 |
| seria 4 | 13 | seria 4 | 15 |
| seria 5 | 13 | seria 5 | 15 |
| seria 6 | max (minimum 16) | seria 6 | max (minimum 17) |
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) | ||
| seria 1 | 13 | seria 1 | 14 |
| seria 2 | 18 | seria 2 | 18 |
| seria 3 | 18 | seria 3 | 18 |
| seria 4 | 14 | seria 4 | 16 |
| seria 5 | 14 | seria 5 | 16 |
| seria 6 | max (minimum 16) | seria 6 | max (minimum 17) |
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ewelka8312
26 czerwca 2012, 19:24ja robie brzuszki na hustawce, to naprawde pomaga :)
Ellfick
26 czerwca 2012, 13:35Przede wszystkim wszystkiego najlepszego na nowej autostradzie życia :D ja też myślałam o czymś prostym jakiś french z delikatnym wzorkiem nic krzykliwego, bo mi na zdjęciach obrączkę przyćmi :D może to najlepsza opcja :D jak długo się coś takiego trzyma na paznokciach?
nora21
26 czerwca 2012, 07:39zapraszam do naszej grupy https://840805.siukjm.asia/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/20071