Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
posladki i nogi

Juz po treningu dzisiejszym, nogi i posladki, jestem bardzo zadowolona z treningu, dzisiaj fokus byl na poprawna technike i kontakt z posladkami i musze powiedziec ze cel osiagniety. :) teraz po prysznicu siedze i pisze a posladki dalej mi drza. :D

lateral core flexion 8kg 3x15/side

donkey kicks, 1 kg na kostkach 3x15/side

odwodzenie nogi na czworaka (po szwedzku w doslownym tlumaczeniu sikajacy pies = kissande hund :P) 1 kg na kostkach 3x15/side

lunges 10kg 3x16

side lunges 10kg 3x15

hip lift sztanga 20kg 3x15

squats 20kg 3x15

dead lift 30kg 3x10

bulgarian split squat 3x10/side

rehabilitacyjny program na lopatki/ramiona

kissande hund :)

kilka motywacyjnych fotek z mojego ulubionego treningowego blogu: