Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jedzenie, ćwiczenia, motywacje

Na obiad zjadłam jeszcze pół serka wiejskiego, bo te kluski bez niczego wydawały mi się jakieś mdłe.

PODWIECZOREK:

-pół bułki wieloziarnistej cienko posmarowanej masłem z 4 plasterkami sera pleśniowego

-odrobina musli z ananasem(kocham go!) i z borówkami amerykańskimi

-kawa czarna bez cukru

KOLACJA:

-dwie kromki żytniego chrupkiego pieczywa z oliwą

-kawa Latte Macchiato z cynamonem

Przez cały dzień piję wodę z lodem i cytryną ;)

ĆWICZENIA:

-Turbo wyzwanie z Ewą Chodakowską

-25xpompki przy ścianie

-60x (na każdą stronę)ćwiczenie z hantelkami(ważą po 3 kg)

-45s plank

-60x"wspinaczka górska"

-ćwiczenie numer 2. x20

-ćwiczenie numer 4 x30

+Mel B 10minutowy trening brzucha wieczorkiem

Turbo wyzwanie ćwiczyłam dziś po raz pierwszy, całkiem przyjemny program, pot się lał, ale za mało jest tam dla mnie ćwiczeń konkretnie na mięśnie brzucha, dlatego wieczorem- Mel B <3.

Trochę motywacji na wieczór, bo czekolada mnie dziś kusiła, ale po nią nie sięgnęłam :D