POstanowiłam dzis mądrze sie odchudzac!!! wiem ze to nic nowego na tym portalu ale. Bede jesc mnie, słodycze wogóle wychodzą z jadłospisu!!! o 18 nie wezme do ust nic prócz herbaty czy też wody!!! bede sie ważyc raz w miesiącu to znaczy!!!! w każdy oststni dzień miesiąc! prosze trzymajcie kciuki bo ja naprawde chce byc zdrowa. nie chce zeby mój chłopak sie mnie wstydziła choc wiem ze tak nie jest!!! HELP co wy o tym myslicie???
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Merry
3 stycznia 2012, 20:13Trzymam kciuki
Chemiczka83
3 stycznia 2012, 19:26przede wszystkim powinnaś się odchudzać dla siebie samej,a nie by się podobać chłopakowi, czy żeby mógł się Tobą chwalić. Ja polecam dietę około 1500kcal + jeśli to możliwe choć 3 razy w tygodniu ruch ( np. basen, rowerek, czy bieganie, coś co nie obciąży Twoich stawów zbytnio) Wiadomo do tego rezygnacja ze słodyczy i gazowanych napojów, fas foodów. 4-5 regularnych posiłków w ciągu dnia zawierających zarówno pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, kasze, dużo warzyw, trochę owoców, nabiał, rybki, chude mięsko. Nie zapominaj by dostarczać również organizmowi zdrowych tłuszczów w postaci tłustych ryb -łosoś, makrela, awokado, z orzechów, siemienia lnianego itd. Te kilka prostych zasad a zobaczysz efekty już szybko. Waga może nie zacznie spadać na łeb na szyję, ale to chyba nie o to chodzi. A i pamiętaj by pić wodę chociaż 1litr dziennie.