Już gdzieś od tygodnia jestem na ADF, dzisiaj się zważyłam i okazało się, że mam 72,9kg. Uznaję to za początkową wagę, od dłuższego czasu się nie ważyłam, ale ostatnimi czasy wychodziło coś w okolicach 75kg.
Najważniejsza jest cierpliwość, a tego trochę mi brakuję, zawsze gdy próbuję schudnąć za bardzo się na tym skupiam. Chciałabym, żeby to w pewnym sensie działo się samo w tle, żebym żyła normalnym życiem, a raz co jakiś czas zauważała poprawę sylwetki. Zamiast tego kilka razy dziennie stoję przed lustrem i staram się zauważyć zmianę. Trochę się tym torturuję chyba, ale ciężko mi się przed tym powstrzymać.
agazur57
8 czerwca 2021, 11:30a co to jest ADF?
milusia93
10 czerwca 2021, 16:56Alternate day fasting (post w naprzemienne dni) jest to jeden z rodzajów intermittent fasting(post przerywany). ADF może wyglądać tak, że każdego tygodnia nie jesz w np. pn, śr i pt, a przez resztę tygodnia jesz normalnie w takim przypadku przez cały weekend możesz jeść. Innym sposobem jest po prostu jedzenie co drugi dzień.