Ćwiczenia Tydzień 5 / mc 5 [ od 02.06.014 - 08.06.014r ]
1] PONIEDZIAŁEK:
- rower - 15 km
- Fitness: - Step - 1 godz.
- Pilates - 1 godz.
- Siłownia: - rower stacjonarny - 32 min . 10 km
*maszyny siłowe:
- wyprosty nóg siedząc - 30
- unoszenie rąk do góry - 100
- maszyna na uda - wew. 60 i zew. 60
- obroty tułowia - po 40 na stronę [ 80 ]
2] WTOREK:
- rower - 17 km
- Fitness : - TBC - 1 godz.
- Fit bal - 1 godz.
- Siłownia: * maszyny siłowe:
- maszyna na uda - wew. 50 i zew. 50
- buterfly - 60
- wyprosty nóg siedząc - 50
- unoszenie rąk do góry - 100
- obroty tułowia - po 40 na stronę [ 80]
3] ŚRODA:
- rower - 14 km
- Siłownia: - orbitrek - 30 min
- Fitness: - Cardio + ABS - 1 godz.
*maszyny siłowe:
- buterfly - 30
- wyprosty nóg siedząc - 40
- maszyna na uda - wew. 50 i zew. 50
- unoszenie rak do góry - 50
- obroty tułowia - po 40 na stronę [ 80]
4] CZWARTEK:
- spacer - 50 min
- rower - 17 km
- Fitness: - BPU - 1 godz.
- Step TBC - 1 godz.
5] PIĄTEK:
- spacer - 8 km / 2 godz.
- rower - 15 km
- Fitness: - Step BPU - 1 godz.
- Fit bal - 1 godz
* maszyny siłowe :
- maszyna na uda - wew. 60 i zew. 60
- buterfly - 50
- wyprosty nóg siedząc - 30
- unoszenie rąk do góry - 60
- obroty tułowia - po 40 na stronę [ 80]
6] SOBOTA:
ODPOCZYNEK
7] NIEDZIELA:
- rower - 22 km
- spacer - 40 min
Skania79
12 czerwca 2014, 16:45Pszczółeczka moja malutka, pracowita :)))
good.day.my.fat.angel
11 czerwca 2014, 22:54No proszę! Jak Ty pięknie działasz i ćwiczysz! Oby tak dalej :) A takie komplementy dodają skrzydeł, oooj tak! :)
aeroplane
11 czerwca 2014, 14:32super :)
malalajkaaa
10 czerwca 2014, 20:48takie komplementy strasznie motywują! i jednocześnie wynagradzają wyrzeczenia i ciężką pracę :)
MIPU91
10 czerwca 2014, 23:22o tak zgadzam się :] wysiłek na marne nie idzie wtedy:]