22.11.11
śniadanie: 7:30szklanka soku pomarańczowego ale tam był cukier :( nie zwróciłam uwagi
8:00 płatki śniadaniowe z suszonymi owocami 2 łyżki + łyżeczka otrębów owsianych, 1/4 grejfruta zielonego
11:00 1/2 tuńczyka w oleju 1 rzodkiewka, 2 plasterki pomidora, natka z pietuszki, popryczka chilli konserwowa 1 plasterek, plaster papryki czerwonej świeżej
15:00 jabłko
17:00 obiad:kalafior albo brokuł, pierś z kurczaka grillowana na teflonie,sałatka:pomidor papryka,cebula,ogórek kiszony,natka pietruszki
19:00 :21:00 siłownia
po siłowni będę głodna!!!!!!!!!!!
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
bass23
22 listopada 2011, 09:45no smaczne jedzonko:-)będę podglądać jadłospis:-) powodzenia!!!!
krakufff
22 listopada 2011, 09:32A ja Ci proponuję jeść owoce do godziny 14(najlepiej do 12), ponieważ zawierają cukry(!) niby fruktoza,ale lepiej sobie zrobić takie założenie i koniecznie kolacja najlepiej w postaci białka.. A tak dobry plan.. pamiętaj tylko o regularnych ale mniejszych posiłkach +ćwiczenia i metabolizm się rozkręci szybko, a kg będą spadać i spadać:)) trzymam kciuki:)