Ćwiczymy z planem

Mój cel: Płaski brzuch, super talia, zgrabne nogi i fajna pupa.
Mój plan: Ćwiczenia z Ewą Chodakowską ( 3razy w tygodniu )
Ćwiczenia siłowe ( 4 razy w tygodniu) :
* brzuszki zwykłe - po 50 powtórzeń w trzech seriach
* brzuszki skośne - po 50 powtórzeń w trzech seriach
* unoszenie nóg w pozycji leżącej : po 25 powtórzeń w trzech seriach
* unoszenie bioder - po 20 powtórzeń w trzech seriach
* przysiady - po 100 powtórzeń w dwóch seriach
* pompki : po 20 powtórzeń w trzech seriach

* Mel B 10 minutowy trening brzucha  

* Mel B trening abs  

* Brzuch w 8 min.  

zapraszamy do grupy wsparcia: