Nie wiem czy dam radę tyle czekać, aby uzyskać efekty.. Obawiam się, że pewnego dnia się poddam nie widząc efektów. Liczę, że jeśli wytrwam to zmiany będą nie tylko w wyglądzie, ale również, że coś we mnie się zmieni, przede wszystkim moja pewność siebie i samoakceptacja wzrosną..
Odżywianie:
Śniadanie: Płatki kukurydziane z odrobiną mleka, malinami i jeżynami
Obiad: Kotlety sojowe, surówka
Podwieczorek: 3 niewielkie kawałki jabłecznika
Kolacja: Płatki owsiane zaparzone wrzątkiem z jogurtem (Danio o smaku waniliowym), malinami i jeżynami
Aktywność:
* 5 minutowa rozgrzewka Mel B.
* Skakanka 10 min
* Pośladki Mel B.
* ABS Mel B.
* WallSit 2x 40sek
* Plank 2x 1min
* Rower ok 20 km
* Pajacyki 50, 100
* Ewa Chodakowska Trening 6 min cz3
* Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające Mel B.
Dobranoc Kochani ;)
bumbla
13 sierpnia 2013, 19:57ile ćwiczeń ! :D
Agusia948
12 sierpnia 2013, 20:49smacznie :D a aktywność mega!:)
spioszek16
12 sierpnia 2013, 20:28ile różnych ćwiczeń :) a śniadanie pycha !
monikaszgs
12 sierpnia 2013, 13:37świetna aktywność, a jedzenie pyszności:)
Perfecta8
12 sierpnia 2013, 11:58Wow! Świetne ćwiczenia, gratuluję. Sama bym chciała tyle ćwiczyć każdego dnia :-))
Aguilerra
12 sierpnia 2013, 08:15No nie, połowa wpisu o aktywności, kochana powiem Ci, że szacun :D
aleschudlas
12 sierpnia 2013, 00:39staraj się nie jeść płatków kukurydzianych ;)
ewelina310
11 sierpnia 2013, 23:41Jaka aktywność.. :O ładnie ;)) co do poddawania się.. staraj się podchodzić do tego tak,że działasz w tym kierunku,więc zmiany NA PEWNO będą. Pozdrawiam :)