W zeszłym tygodniu zakończyłem IV miesięczny program z Nike Kinect Training.
Wg testu Nike Fuel poprawiłem trochę sprawność wg ich nazewnictwa - ja bym to nazwał "siłą". Wszystkie testy związane z siłą mięśni zrobiłem więcej niż poprzednio. Np. przysiady na jednej nodze w poprzednim teście zrobiłem 24 i 29 teraz 31 i 33. Potem pompki - miesiąc temu zrobiłem 16 - teraz 18. Natomiast spadł mi wynik wysportowania. Np. 3 sprinty w miejscu po 30 sekund w poprzednim miesiącu miałem 104/85/82 a teraz 97/87/87
Dla przypomnienia - moje wyniki po pierwszej serii:
Fuel Print: 61/64 czyli:
sprawność: 61 (średnia dla mojej grupy wiekowej: 53) - poprzednio 48 (wzrost o 13)
wysportowanie: 64 (średnia dla mojej grupy wiekowej: 42) - poprzednio 52 (wzrost o 12)
a po drugiej:
Fuel Print: 64/71 czyli:
sprawność: 64 - wzrost o 3
wysportowanie: 71 - wzrost o 7
po trzeciej:
Fuel Print: 67/71 czyli:
sprawność: 67 - znów wzrost o 3
wysportowanie: 71 - czyli bez zmian.
i teraz po czwartej:
Fuel Print: 73/69 czyli:
sprawność: 73 - znów wzrost o 6
wysportowanie: 69 - czyli spadek o 2
W teście NikeFuel po drugim programie, w którym robi się pompki zrobiłem ich 10, po trzecim 16, a teraz 18.
I pomiary
KONIEC CZWARTEGO PROGRAMU:
12.06.2013
Dzisiejsze pomiary:
waga: 86,7 kg
- spadek od początku 4,7 kg (4 miesiące)
- spadek w trakcie tego programu tylko 0,5 kg (w pierwszym o 1,6, w drugim o 1,2, w trzecim o 1,4)
Obwód w pasie: 98,0cm
- spadek od początku: 110 - 98,00 = 12,0 cm
- spadek w trakcie tego programu 99 - 98,0 = 1,0cm
