22.02.2021.
- dwa monstery zero
- Ziemniaki, surówka, twarog
- Slonecznik do łuskania
- Pomidorowa z makaronem
- Dwie kawy
Kalorie: 1670, białko 56, tluszcze 66, węgle 197
pozatym 16100 kroków, 5 min abs.
Słaby dzisiaj dzień i jakoś rozstopy źle na mnie wpływają...
Janzja
24 lutego 2021, 02:03Była normalna zima to i teraz trzeba oczekiwać na wiosnę ;). Trening był, pasza była - jest ok :D
Neserabile
24 lutego 2021, 02:49Byle by ta zima nie wrocila 🤣
Użytkownik4069352
23 lutego 2021, 20:49bilans całościowy dzienny to kaloryczność jadła na dzień -CPM-spalone kalorie w cwiczeniach na dzień i wynik musi być na minusie powiedzmy od -500 do -1000 a to w tygodniu daje jakies -3500-7000 a to z kolei od 0,5-1 kg i oczywiscie CPM z niską aktywnoscia bo cwiczenia liczymy oddzielnie
Neserabile
23 lutego 2021, 23:51Dokladnie tak jest, -500 kcal, jeśli odejmę 1000 to będzie poniżej PODSTAWOWEJ PRZEMIANY ;) czyli ile potrzebuje by leżeć i żyć.
Użytkownik4069352
23 lutego 2021, 18:21wszysto fajnie tylko trza to wszystko do kupy czy to ten cały bilansik jest na minusie i ile i zeby to było -500 do -1000 dziennie hmm wpadnij na moja stronke my to zliczamy wspólnie i chudniemy powo-tomek
Neserabile
23 lutego 2021, 19:02W ogóle się nie zgadzam :) niżej we wpisach wyliczyłam sobie zapotrzebowanie i odjęłam odlowiednia na początek ilość;) nie trzeba wcale odejmowac tysiąca.