Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu z wczoraj i na dziś - fotomenu :)

Jest weekend, a u mnie nie najgorzej. Daje radę! 

Menu z 22.08 - wstałam o 11:30, więc pospałam...jadłam mniej przez to;)

12:00 Śniadanie omlet jabłkowy

2 jaja kurza, 2 łyżki płatków owsianych, łyżeczka oleju rzepakowy, 1 jabłko, migdały

14:30 Obiad: Zupa krem  z kalafiora 

225gram kalafiora ugotowanego, 60gram mleka, 2łyżeczki oleju - zblendować

100gram kurczaka podsmażonego na łyżeczce oleju + przyprawy

Kromka chleba ciemnego podgrzanego w piekarniku

17:30 Przekąska

250gram kefiru + brzoskwinia

20:10 Kolacja - Twaróg z warzywami

3 chlebki chrupkie, 3/4pomidora, pół czerwonej papryki, 100gram ogórka kwaszonego, 60 gram sera twarogowego półtłustego

Aktywność:

Menu na dzisiaj - 23.08.

Owsianka

40gram płatków owsianych, 20gram siemienia lnianego, kubek jogurtu naturalnego 200gram, brzoskwinia 

2 Śniadanie Kanapka z polędwicą z pomidorem

Chleb żytni razowy  60gram, polędwica sopocka - 2plastry, serek typu almette - łyżeczka, pomidor - 60gram,  szczypiorek - 5gram

Obiad Pieczony dorsz:

Pół woreczka ryżu brązowego, 150gram świeżego dorsza pieczonego z cytrynką i przyprawami, 50gram sałaty, jogurt grecki - 2 łyżki, łyżeczka oleju rzepakowego

Przekąska:

Sok marchwiowy jednodniowy + garść migdałów

Kolacja: Kus-kus z duszoną cukinią i fasolą

250gram cukinii, 200gram fasolki szparagowej, łyżeczka oleju rzepakowego, kus-kus 5łyżek, łyżeczka pietruszki

Aktywność:

30min orbitreka