😀ŚCIĄGAMY COTYGODNIOWO NOWĄ "MATRYCE" ZE STRONKI https://docs.google.com/spread...
😆UZUPEŁNAMY W POLACH SZARYCH NR RAPORTU;ZAKŁADANĄ REDUKCJE WAGI W TYGODNIU ;WYZNACZONY POZIOM SPALANIA W CODZIENNYCH CWICZENIACH WAGĘ POCZĄTKOWA TYGODNIA I OBECNĄ ,DANE PERSONALNE DO OKRESLENIA NASZEGO PPM
😜 CODZIENNIE WPISUJEMY "NA ŻYWCA" W POLACH O WYTŁUSZCZONEJ CZCIONCE KALORYCZNOŚĆ JADŁA I SPALANIE W CWICZENIACH (LUB WYKORZYSTUJEMY PODPOWIEDZI)
ORAZ WPROWADZAMY WARTOŚCI WSPÓŁCZYNNIKA "N" (1,2-LEŹENIE W ŁOŻU ;1,4-PRACE BIUROWE; 1,6 LEKKIE FIZ.; 1,8-CIEZKA FIZ; 2,0-CODZIENNE TRENINGI WYCZYNOWE
👨🏼🎓 WYLICZAMY PPM WG WZORU Harrisa Benedicta
🙋🏼♂️PO WYPEŁNIENIU WIDOCZNĄ NA EKRANIE CZĘŚĆ ARKUSZA SCRINUJEMY I JAKO PLIK JPG-OBRAZEK WKLEJAMY DO NASZEGO PAMIETMIKA
POWODZENIA..TOMEK😜ps te rózowe na mojej gębie to oczywizda opuszczona maseczka zresztą nad morzem juz nie obowiązkowa ups!!!
ognik1958
29 marca 2022, 08:01Aj tam..... taką chyciłem wtedy przypadkowo różową maseczkę bo takowa była pod ręką i zapewniam ze mam w różnych kolorach i to nie jest żadna ostentacja zresztą jakby co to nie przybliżałbym się do dziewuch.....ups!!!powodzenia😜
daemon.next.door
30 marca 2022, 21:17Haha nie krytykuję, w końcu ja różową też mam XD
daemon.next.door
29 marca 2022, 07:43Haha nosisz różową maseczkę? Fajny pomysł :D Ciekawe hobby masz z tym morsowaniem, chociaż już mi zimno na samą myśl :)