Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
RAPORT "OGNIKA" WERSJA POPRAWIONA I...UPROSZCZONA
UPS!!!

Uwaga:

😀Raport sporządzamy na skopiowanym  z  arkusza GOOGLE tabelce :https://840805.siukjm.asia/spread...

😀Ustalamy zamierzoną tygodniową zwałkę kilogramów nadwagi do pozbycia się w tygodniu np. w tab. 0,6 kg oraz zakładane spalanie w codziennych ćwiczeniach (oba wpisy do pól o wytłuszczonej czcionce)

😀Podpunkty wyliczamy  na zakładkach  arkusza Google które automatycznie przesyłają wyniki na odpowiednie pola raportu

😀Po wypełnieniu na   zakładkach arkusza  "KCAL W JADLE"," CPM", "BILANS KCAL", "CZYNNIKI WSP. CHUDNIĘCIE", "SKŁAD T,B,W"  

😀Po wyliczeniu robimy zrzut (tz. print screen) ekranu-  wypełniononej  tabelki  i po odpowiednim przycięciu "boczków" obrazka wklejamy go do naszego pamiętniczka .

Hmm...kolejna modyfikacja w celu przejrzystości wpisów do tabeli zakładającej nasze cele tygodniowe zwałki wagi przy zakładanym uzyskanym naszymi możliwościami poziomem ćwiczeń . U mnie jest to proste bo mam w zwyczaju codziennie chodząc do i z pracy z kijkami NW ze stałym dystansem 10km-wpisujemy w polach o czcionce wytłuszczonej. Wartość procentowa "SKŁAD T,B,W to srednia odstepstw tych czynników od ogólnie zalecanych proporcji potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wprowadza się  wykorzystanie zakładek, gdzie program wylicza dane cząstkowe a ich wyniki są automatycznie wprowadzane do arkusza zbiorczego ps jeszcze wszystko nie wykończyłem a to w zasadzie tylko zapowiedz zmian skocze mam nadzieje jeszcze dziś-miłej niedzieli Tomek😀