Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kalulator kaloryczny Ognika na smartfon

Pod tabelą posiłków mamy przesuwaną listę popularnych produktów podzieloną tematycznie z wyznaczanymi proponowanymi porcjami o określonej wadze Oczywiście można narzucić własną wagę   porcji lub przejść na liczenie na wadze kuchennej sprowadzając wszystkie  porcie do  100 gramów z przeliczeniem ich kaloryczności .Ponieważ lista jest długa...cóż zamieszczam jedynie przykładowy jej fragment miedzy szóstym a siódmym działem

jak zliczamy

1.TABELKĘ "MATKĘ" SCIAGAMY Z CHMURY NA GOOGLACH POD ADRESEM SKRZYNKI https://840805.siukjm.asia/spreadsheets/d/19dD1oNPjY_0Cf0XhObPr9RB1nkGUaHmqYHWx1K4G0zk/edit?usp=sharing

2. Bilans kaloryczny sporządzamy na kopi tabeli matki dodając jej kopie-nową zakładkę

3. Po każdym posiłku lub wieczorem po ostatnim posiłku sporządzamy bilans zjedzonych produktów wpisując pozycje jadła poprzez wpisanie do  pierwszej kolumny tabeli liczby 1-dla posiłków śniadania,3  dla II śniadanie ,5-dla obiadu,7-dla kolacji  oraz z zaznaczeniem w kolumnie wielokrotność jego ilości

4. Oznaczone produkty w pierwszej kolumnie sortujemy na górę tabeli zaznaczając cała tabele  i w górnym menu klikając  sortuj i po rozwinięciu  wybieramy sortuj od a-z

6.Program zlicza kaloryczność poszczególnych posiłków całego dziennego jadła oraz podział procentowy kalorii poszczególnych posiłków.

7. Program zlicza również dzienne nawodnienie naszego organizmu po wpisaniu ilosci porcji-kubków

8. Tabele po wypełnieniu screnujemy i wklejamy do pamiętniczka lub służy nam do odnotowywania dziennej kaloryczności do wpisu do tabeli zasadniczej Ognika publikowanej  cotygodniowo